自拍是一种病？如何戒掉自拍成瘾

　　伴随着手机照相功能的日益强大，加上“自拍神器”的问世，自拍已经开始成为人们现代生活的潮流。每当打开朋友圈，很快就会出现一大堆朋友们拍的自拍照，涉及方方面面，有人赞叹有人吐槽，都忙得不亦乐乎。有人认为自拍是为了好玩，有趣和分享，而有人却提出?自拍是一种病，通过炫耀来让自己获得满足感和自信心。那么究竟自拍是不是一种病呢？下面就让我们一起来看一看吧。
　　旅游自拍，吃饭自拍、养动物只拍、上班自拍、起床自拍……人们似乎每时每刻都在为自拍创建时机，为的就是记录下自己此时此刻的模样和心情，甚至有时候在家里无聊的时候也可以自拍一张，配上手机照相的附加功能，在此晒晒自己的美照。有些甚至到了自拍成瘾的阶段，一日不自拍，总感觉少了些什么似的，这在年轻男女身上十分常见，而女生的比例略高一筹。

　　“自拍”的说法源自于1984年就出现的selftimer，但是意义方面已经从最初单纯的“个人用照相机为自己照相”，演变为人们自我的欣赏和与外界交流传播分享的载体。这其中不乏有现代科技的进步元素的帮助，还与人们心理变化息息相关。网络本来就是一个缩小地域差距的地方，人们通过拍摄自己的照片，发到公众平台上供人查看和关注，通过他人和自己对于自我的欣赏和暗示，在一定程度上可以增加自信心。这种因为经常自拍从而喜欢上自拍的行为，在心理学上称为曝光效应。而从社会心理学的角度，这种分享在交往平台上的行为，为的更多是得到别人的回应和肯定，从而弥补在现实中的不如意。
　　自拍原本是一种休闲的娱乐方式，但是?如果自拍成瘾，需要通过自拍传播到网上以挽回现实生活中的自尊心的行为，则可能会导致一定的心理问题。美国病学协会已经将“自拍成瘾”认定为一种精神疾病。如果为博取关注而过度依赖自拍，则容易造成心理偏差，甚至导致一种惯性思维和精神依赖，容易滋生焦虑，不利于身心健康。
　　适度自拍是放松精神的方式之一，但要记住不要自拍成瘾。在此建议?青年男女不要沉迷在自拍的之中无法自拔，要学会客观看待自己，建立自信心，多出去进行体育锻炼，或者与朋友或恋人之类的一起去外面游玩，注意饮食健康，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，减轻精神负担等，才是为自己的美丽加分的好方法。