上班族缓解眼睛疲劳的七个小窍门

　　眼部疲劳是现如今很多上班族都是出现的症状。现代办公室一般环境干燥，上班族每天伏案工作，对着电脑数个小时，视线与电脑屏幕接触过多容易出现眼睛发干、酸涩、发胀、疼痛等症状，严重时甚至会出现头晕，视力模糊下降等，对眼睛的伤害很大。上班族要如何缓解眼睛疲劳，保护自己的而眼睛呢？下面就让小编为大家具体介绍一下。

　　上班族缓解眼睛疲劳的六个小窍门：

　　1、调整电脑亮度，更换电脑壁纸

　　电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛，导致眼睛酸胀，最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定，另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。比如一般液晶显示器要调低些，纯平的要调高些，新显示器调低些，老化的调高些。一般办公室主要以文字处理为主，则调高一些对比度，调低亮度，这样文字清晰，久用才不会刺眼。另外，可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色，不容易刺激眼睛。

　　2、快速眨眼

　　使用电脑时每隔20分钟后，头向后仰并不停的眨眼20秒钟，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。

　　3、用手蒙住眼睛

　　摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

　　4、闭眼休息

　　尽管在办公室办公，但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息，给疲劳的眼睛做一个缓冲，时间不必太长，有时候闭眼几秒钟也是有好处的。

　　5、做眼保健操

　　平时眼睛累了可以多错一些眼保健操，当然做多少由你自己决定，如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉，有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处（大概6米开外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲劳的作用。

　　6、用热毛巾敷眼

　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

　　7、使用滴眼液

　　使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法，平时可以使用一些营养型的眼药水，可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液，最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生，妥善保管，并且要注意使用日期。

　　以上就是针对上班族缓解眼睛疲劳的相关介绍，仅供参考。