健康生活有什么小常识 女性健康的生活

一、健康生活小常识之看牙知癌症

　　牙周病致心脏病

　　此外，越来越多的证据表明，牙周病与心血管疾病之间也存在着必然的联系。牙龈发炎会导致C-反应蛋白增多，而C-反应蛋白偏高被认为是心脏病的一个致病因素。

　　口腔中的细菌可能通过血液循环去到人体各处，引发疾病，这正是为何医生会建议考虑接受非急性外科手术的患者先把需要处理的口腔问题解决掉。

　　美国心脏协会已经不再建议罹患二尖瓣脱垂(心脏瓣膜在心室收缩期无法正常闭合)的病人在口腔疾病未治愈前定期服用抗生素，因为现在的看法是，在定期洗牙、日常刷牙甚至咀嚼食物的过程中，口腔细菌随时可能进入人体的血液循环系统。牙医能检查艾滋

　　美国心脏协会、美国医学会和美国矫形外科协会均呼吁接受过全关节置换术的患者在往后每次看牙医时，应提前一个小时服用一粒抗生素，以降低术后感染风险。

　　牙龈出血，可能是肠胃消化不好

　　牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向，应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色，多预示着疾病变得严重，应提高警惕。

　　牙齿松动，骨质疏松的标志之一

　　牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。有调查显示，掉牙多的老年人中风的风险很高。因此，多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病而反过来说，心脏本就不太好的人，也更要养成饭后漱口的习惯。

二、女性健康生活常识

　　清水清洗外阴

　　外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议：要坚持每天清洗外阴。 健康知识。正确清洗外阴的方法：每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦阴毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。

　　温开水清洗乳房

　　乳房上有皮脂腺及大汗腺，因此专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。

　　温水刷牙

　　人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

三、生活中维护健康方法

　　1、体重计

　　品种：常见的有电子秤、杠杆秤、磅秤。家庭用的一般是电子秤，体积小，测量方便。

　　价格：从几十元到几百元不等。放在家里自己用，一般几十元的就可以了，质量要保证。买贵点的，俺也没有意见。

　　最佳放置位置和使用场合：浴室，不要放在厨房。厨房可以放一个食物秤。

　　使用方法：分三步，

　　开开关;

　　平稳地站到体重秤上(最好称净重)，读数;

　　下秤。

　　使用频率：至少半年要称量一次，最好3个月一次。愿意的话可以每天一次，观察自己的体重变化情况。不宜太过频繁，一天称几次，那就不是体重问题而是大脑出问题啦。

　　强烈建议：在外面大吃大喝后，第二天一早称，看和前一天比有没有变化，你会大吃一惊的。

　　使用难易程度：非常容易

　　评价：要结合自己的身高，计算体重系数(BMI)，即体重(公斤)除以身高(米)的平方。若<18.5公斤/米2属于体重过低，18.5-23.9公斤/米2属于体重正常，24.0-27.9公斤/米2属于超重，≥28公斤/米2属于肥胖。你的身高是1.7米，体重是65公斤，那么你的BMI是65÷1.72=22.5，属于体重正常。

　　注意事项：建议早上起床后，在空腹状态下(就是还没吃早餐)称重。每次测量时尽量时间相同，避免进食、衣服等对体重的影响。不要把晚上吃饱后称重的结果和早上空腹时的体重相比，那肯定高出好几公斤。如果体重有明显的增加或减轻，就要引起注意了，最好找医生咨询一下。

　　2、血压计

　　品种：有水银柱血压计、电子血压计(上臂式、手腕式)。建议首选水银柱血压计。

　　价格：从200元到800元不等。

　　使用场合：家庭室内

　　最佳放置位置：客厅

　　使用频率：世界卫生组织推荐一年测量一次。我建议至少一个月测量一次，特别是经常喝酒的、体重超重的。血压比较稳定的，不需要频繁地测量。

　　使用难易程度：比较容易。听诊法相对难些，但更准确。电子血压计比较方便，可用于监测血压。

　　评价：基本稳定在正常范围。家庭自测血压(利用电子血压计)的正常上限参考值：135/85mmHg，相当于诊所血压140/90mmHg。

　　注意事项：

　　由家人、朋友帮忙测量;

　　测压前至少休息5分钟;

　　坐靠背椅坐位，测量时保持安静;

　　每次测压两遍，取其平均值;

　　记录每次所测的血压数值、测量日期、时间、地点和活动情况;

　　一般情况下，电子血压计的血压值低于医院测量的血压。

　　3、计步器

　　品种：计步器都是电子的，可显示步数、运动时消耗的热量。人工的，只要会数数，也可自备(数步数，呵呵)。

　　价格：价格从几十元到几百元不等，功能少的就便宜一点。

　　使用场合：步行时。

　　最佳放置位置：挂在腰带上。

　　使用方法：

　　开机;

　　挂在腰带上;

　　步行结束以后读数。

　　使用频率：开始时每天都佩戴，了解自己日常活动情况下的步数，心中有数后，就不用经常佩戴了。开始步行锻炼时佩戴，了解多长时间可以走多少步，以后按照时间锻炼就能保证步数了。

　　使用难易程度：非常容易

　　评价：每天应该6000步，最好10000步。不够的话，走着看电视!

　　注意事项：轻走、换鞋，反复起坐等会影响计数，应注意避免。

四、如何做到健康生活呢

　　1、懒劳作，不仅影响个人的生活质量，而且会诱发疾病。

　　人体之“动”，包括劳作和运动。整天24小时，可以分为三个部分：8小时睡眠必不可少，因为这是恢复身心疲惫的最佳方式;8小时自由支配的时间，用于饮食、休闲、社交等等，这一时间段比较灵活;还有8小时，是工作时间，也就是劳动时间，这是生活的常态和健康的必需，不仅可以维持生活质量，也潜在地活动了身心。所以，三国时代的名医华佗早就指出：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”如果一个人的一天长期缺乏这一时段，或者懒于正确使用这一时段，那么从养生角度来看，其身心得不到活动，气血郁滞，健康就会面临危险，甚至，“百病不愈，安得长生”!

　　2、懒运动，使人的身体素质下降。

　　现代都市人的劳作方式，多使身体长久保持某一姿势，如久坐、久站、久行等，造成疲劳性损伤。《黄帝内经素问·宣明五气篇》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“懒劳作”会生疾病，劳作过度也会伤害健康，此二者即是“现代文明病”的发病根源。因而现代社会非常强调人在闲暇时主动锻炼身体以活动气血，所谓“请人吃饭不如请人流汗”。在当前的工作学习方式下，长期规律的运动锻炼已经是劳作的必要补充，能提高人体肌肉力量、身体反应性及机体免疫力，对健康作用不可估量，更是养生的必须手段。《吕氏春秋·尽数》中有一句非常有名的养生箴言曰：“流水不腐，户枢不蝼，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”所以，懒于运动、缺乏锻炼的人，其健康难以得到良好的维护，甚至早弱、早衰、早夭，这种例子不胜枚举，从“三高”症的低龄化到缺乏运动而快速衰老的老年人，遍及各个年龄段，甚至成为一种社会现象，实在令人扼腕!

　　3、懒思考，使大脑退化，促使“神衰”。

　　懒于用脑、懒于思考、懒于接受新知，是懒惰的又一大表现。人“神”是生命的主宰，主导着人体的精神活动，也主宰着人体的物质代谢、能量代谢、调节适应、卫外抗邪等为特征的脏腑组织功能活动。以大脑及整个神经系统为结构根基的“神”，遵循“用进废退”的原则。史学家司马迁早在两千多年前就曾明确指出：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。”长期懒于用脑，懒于运转精神思维，会逐渐导致大脑的衰老或加速退化，神机运转迟慢。生命失去正确的神机主宰，健康自然无从谈起，甚至有夭亡的危险，所谓“得神者昌，失神者亡”。尤其对于老年人，若不能经常锻炼思维活动，会加速脑细胞的衰老，产生健忘甚至痴呆的可怕表现，严重影响生命质量。更可怕的是，现代社会的年轻人中也出现了健忘的症状，养生者当深自警惕啊!

　　大家要想健康，需要注意避免懒散，一定要注意勤运动，而且要注意心理的调理，平时生活中，要注意善于思考，而且，也要注意多休息，平时生活中也要注意锻炼，避免导致人体的免疫能力下降，带来更多的疾病，大家需注意早了解。