健康知识小常识大全 女性必须知道的健康知识

一、哪些健康常识是错误的

　　1、指甲月牙预示健康

　　真相：指甲上的“月牙”只是指甲生长过程中形成的自然现象，虽然身体的某些变化可能改变“月牙”的大小，但用“月牙”的数量和大小来评判是否健康是不正确的。

　　2、酸性体质是百病之源

　　真相：“酸性体质”是一个伪概念。人体不同体液pH值不同，胃液就是强酸性的。正常血液的pH值为7.35～7.45。酸中毒和碱中毒都是必须接受专业治疗的严重疾病。短期内的特定食物不能改变正常人血液的酸碱度。

　　3、果汁海鲜不能同吃

　　真相：这些传说要么是人们对日常生活的不恰当总结，要么是对科学研究的夸大和误读。有科学家验证数百种食物相克传说，无一成立。

　　4、食用木瓜美容丰胸

　　真相：有说法称，古籍记载木瓜就有丰胸的效果，其中木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。实际上，木瓜酵素和维生素A都无法起到丰胸效果。流言甚至弄混了古代中国的宣木瓜和作为水果的番木瓜。

　　5、孕妇需穿防辐射服

　　真相：这条谣言故意歪曲了一些二十多年前的研究结论。目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高。孕妇无需特别防护。

　　6、人造鸡蛋能当球打

　　真相：橡皮蛋只是“不合格”的鸡蛋，并非人工制造的假鸡蛋。虽然研究数据表明其中有害物质的含量不会对人体造成影响，但不建议食用。

二、女人知道的健康知识

　　1.在干净的床上裸睡。

　　2.热水泡脚可有效预防静脉曲张。

　　3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。

　　4.经期只穿无钢圈内衣。

　　5.养成记录生理周期的习惯。

　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

　　7.不翘二郎腿，以免压迫神经。

　　8.贴身衣物要干洗。

　　9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。

　　10.不穿标有“免烫”标识的衣服。

　　11.丝巾扎得过紧会导致头晕。

　　12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。

　　13.如非必要，不使用卫生护垫。

　　14.定期检查化妆品的保质期。

　　15.洗浴后一小时再化妆。

　　16.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。

　　17.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

　　18.染发频率控制在半年一次。

　　19.多享受早晨8-9点的阳光。

　　20.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

三、健康饮食的常识

　　1、健康饮食的小常识

　　1.1、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。

　　1.2、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。

　　1.3、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。

　　1.4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

　　1.5、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

　　1.6、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　1.7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　1.8、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　1.9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。

　　1.10、天天喝水八大杯。

　　1.11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

　　1.12、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

　　2、健康饮食的养生规则

　　2.1、饮水宜多

　　老年人本身身体水分就很少,所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以,在平时一定要多注意饮水,尽量在选择一些清淡或者是白开水。

　　2.2、数量宜少

　　若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。

　　2.3、质量宜高

　　质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。

　　2.4、食物宜杂

　　在我们生活周围,可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养,所以我们在饮食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。

　　2.5、温度宜热

　　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收,甚至引起肠道疾病。

四、健康减肥的常识

　　1、“绿色”水果不用洗

　　即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。

　　2、甜味剂有助于减肥

　　很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。

　　糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。

　　3、沙拉对人体健康极为有益

　　大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。