老人不适合做什么运动

　　老人每天坚持适当的运动不仅可以强身健体，还能对慢性中老年疾病起到一定的预防作用。但是也不是所有的运动都适合老人做的。不适当的运动非但没有起到好的作用，还会影响老人的身体健康，严重的甚至会出现关节炎、骨折等，需要引起大家的警惕。老人平时不适合做什么运动呢？下面就由小编为大家介绍一下。
　　常言道，日薄西山。老人年纪大了，身体的各项机能减退，出现肌肉萎缩、身体协调性变差，反应时间相对延长等等。老人一般可以练练太极，舞剑等慢节奏运动，可以提高老人们的协调性，运动量要比以前下调许多，同时一些以前做惯的运动也要小心谨慎，像是平时洗澡、上厕所、爬楼梯等等，要预防晕眩、摔倒、骨折等的发生。那么生活中老人有哪些运动不能做呢？
　　1、下蹲运动
　　一般来说，老年人不适合于做下蹲动作，因为下蹲时运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。如果蹲下的时间过久猛的起身，会使老年人的血压变得不稳定，引起头晕。所以老年人在上蹲式厕所的时候，记得在身边摆放一只小凳子或者要起身时记得扶着墙慢慢起身，避免摔倒骨折。
　　2、爬山
　　爬山对于老年人的膝关节伤害很大。上山时全身的负重会压迫在膝关节上面，而下山时，除了负担自身体重外，老人的膝关节还要承受身体向下冲的力量，在整个登山过程中这种冲击是反复性的，加大了对膝关节的损伤。
　　3、饭后散步
　　从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40-60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。
　　4、爬楼梯
　　与爬山一样，爬楼梯对老人膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3-4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。或者在老年人活动前在膝盖处绑上一个带孔的护膝，减轻膝关节的磨损。
　　以上就是针对老人不适合做什么运动的相关介绍，仅供参考。