睡觉用什么枕头好

　　人的一生几乎有三分之一是在睡眠中度过的。睡觉用枕头，这个已经成为了我们日常的生活习惯。以前曾听过有人将书本代替枕头，有人用衣服代替枕头的做法，抛去客观条件限制的因素在外，侧面说明了枕头对睡眠的作用。好的枕头可以保护颈椎，起到预防颈椎病的作用。那么睡觉用什么枕头好呢？如何挑选枕头？下面就让小编带大家一起来看看吧。
　　枕头对于人们的睡眠起到一定的辅助作用，可以快速地让人体进入睡眠状态，保证较好的睡眠质量。当然这跟枕头的挑选有着密切的关系。枕头的选择也是有学问的，枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康，长期下去会引起头痛、眩晕、眼皮浮肿以及颈椎综合征等。
　　睡觉用什么枕头好？
　　枕头最好选一些相对松软些、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜，枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
　　枕头睡多高的好？
　　枕头过高过低都对健康无益。高枕易患颈椎病，低枕容易供血不均，易让人张口呼吸，出现口干舌燥、咽喉肿痛以及打呼的情况。《老老恒言·枕》中曾言：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”枕头的高度最好是当人仰卧的时候，头部和躯干保持在水平上。即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10-15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
　　枕头硬点的好还是软点的好？
　　枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。枕头最好选用有点软但是却也有一定的硬度的，太软太硬的枕头不要买。枕头还应有一定的弹性，但是想“弹簧枕”、“气枕”等弹性过强的枕头，会让人的头部在睡觉时不断受到外加的弹力作用，导致肌肉疲劳和损伤，都不怎么好。
　　不用枕头可以吗？
　　不用枕头睡觉对人体健康不利。因为颈椎位于人体脊柱的最上端，由7块椎骨组成，包在脖子里面，垫枕头有利于维持颈部的生理弧度，起到保护颈椎，预防颈椎病的作用。不垫枕头，人在仰卧的时候颈部会过分后仰，容易让人张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，则容易出现“落枕”现象。
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