初级瑜伽热身动作 大家可以来试一试

　　现在的运动项目是越来越多，不过人们最爱的运动方式还是那个可以在家里，轻轻松松就可以做到的瑜伽，特别是女性。大部分女性都自己购置一个瑜伽垫或者用自己的垫子自己在家来做瑜伽，如果是刚刚学习瑜伽的人的话，不妨做一做那些初级瑜伽热身动作。

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　　初级瑜伽热身动作有很多，比如利用一个椅子来做动作，就是我们先坐在椅子前面二分之一的位置，并且把自己的双脚打开到和肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。然后身体放轻松，通过吸气呼气来排清体内的废气。我们只要在吸气之后，把双手肘轻轻往从内向上抬高，胸口跟着往上推高，接下来就是吐气，我们在吐气的时候，需要把自己的手肘往外扩张，在扩张的时候我们要感觉到两侧的肩胛骨往中间集中才可以，这些动作可以帮助我们呼吸的顺畅一下，我们只要重复做这个动作五次以上就可以了。

　　除此之外，还有这样一个动作适合刚刚学习瑜伽的人，就是瑜伽里面的下犬式，这个动作可以伸展我们身体的后侧与手臂，同时也可以活化我们的脑部系统。具体的做法是这样的，这个也是需要依靠椅子来帮手。我们先面向椅子站在前面，并且打开双手双脚直到与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。然后往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，接下来就是慢慢的伸展自己的脊椎。最后，就是一边吸气，一边把自己的臀部慢慢的后推，膝盖打直，大概停顿个五个呼吸的时间就可以了，我们大概做个五次到八次左右也就差不多了。

　　初级瑜伽热身动作是有很多的，只要我们真的有心想学习瑜伽的话，我们就可以找到。然后我们只要从初级瑜伽热身动作动作中找到适合自己的，并且自己喜欢的动作来长期坚持下去这个是一件好事情。