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产妇收腹带的正确使用方法 产妇使用收腹带有哪些注意事项

2017-05-18 来源:快问养生编辑部 作者:沈宛海

一、正确使用产后收腹带的方法讲解

  束腹带在每天饭后半小时,排尿之后戴上,就寝前取下。同时,束腹带的使用,也要因人而异。正常分娩的产后,应加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操,而不宜长期依赖束腹带。剖腹产的产后,在腹部拆线后,也不宜长期用束腹带。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者,待脏器举托复位后应取下束腹带。

  用束腹带帮助收腹,关键是佩戴的时间,低强度加上长时间,最好晚间睡觉的时候也用,才能收到最理想的效果哦。产后塑身同时也可以穿一双前高后低的形体训练鞋,形体训练鞋由于鞋底是前高后低的,同样是把人体重心强制后移 至脚跟,体态立刻变得挺拔。这样,新妈妈在日常生活中的站立、行走全都具有了形体训练的意义,把美体训练变成了生活的一部分。产后恢复效果会更加好。不过,使用束腹带的时候也要注意:不要束的过紧,束的位置也不要过高,因为过紧和位置过高都会影响呼吸,对新妈妈产后恢复反而是不利的!

二、促进代谢收腹带瘦腰运动

  1、双腿向外侧屈膝,小腿互相交叉叠放,一同收拢在大腿前盘坐,脚掌向上,腰腹周围套上收腹带,腹部肌肉收紧,腰背挺直并往上提拉,两臂屈肘,双手扶在腹部上,缓缓吸气。

  双手保持轻轻抚着腹部,手掌打开,手指微微张开,以倒三角的形式感受腹部在呼吸时的收缩与膨胀。上身保持坐直的状态下,放松并撤出力度,缓缓向前弯腰,同时呼气。重复坐直与弯腰,吸气与呼气的动作10次。

  2、同样双腿屈膝,小腿收拢在大腿前,交叉盘坐,上身坐直,将收腹带套在腰腹上,收起腹部肌肉,双手分别放在左右的膝盖上,两肩放松,缓缓吸气。

  然后慢慢往前俯身弯腰,两臂舒展开,手掌贴地,随着上身进一步弯下,两手也随之向前滑动,直至完全俯下,同时呼气。同样也是上下呼吸重复10次。

  3、两腿张开站立,两脚之间的步幅是肩宽的两倍,膝盖绷直,脚掌向两侧打开,骨盆立起来,支撑上身,同样套着收腹带的腰腹肌肉收紧,两肩放松,双臂自然下垂。

  双膝微微向外侧弯曲,令全身缓缓垂直下沉,全身重量落于腰上,注意臀部肌肉始终收紧,不要向后突出,上身保持直线垂直于地面。

  臀部进一步下沉,令大腿与小腿的夹角逐渐缩小到90度为止,令骨盆完全打开,双脚支撑全身重量并保持平衡,保持40秒后,再用5秒回复站立姿势。

三、产妇使用收腹带应注意哪些呢

  不宜平卧:手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

  不宜过饱:剖腹手术后多食,会导致腹胀,腹压增高,不得于康复。所以,术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量。感冒咳嗽可影响伤口愈合并,剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。

  不宜过紧:产妇束腰太紧,还会造成腹压增高。所以在使用的时候,一定要特别注意。

  特殊情况:剖腹产的妈咪从刀房出来后,大多处于平躺的休息状态中,如果产妇没有特殊活动需要,医护人员不会请妈咪此时一定要使用束腹带。不过当妈咪要开始翻身,或第二天要下床活动,尤其是在第一次下床之前,为免活动牵扯到伤口,医护人员一定会协助妈咪使用束腹带。

  勿长期使用收腹带:长期使用收腹带,会导致血脉不畅,从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外,产后束腰太紧,还会造成腹压增高,使生殖器官韧带的支撑力下降,从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈,阴道前壁或后壁膨出等,并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

四、生产后多久可以用收腹带呢

  顺产后第三天开始用。

  怀孕期间,子宫变大、腹壁松弛,再加上顺产时太用劲儿,都会导致产后肚子变大、腹肌变松(产后肚子减肥方法)。因此,在顺产后一周内用收腹带是有好处的,最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长。

  顺产7天后,可短时间使用收腹带

  顺产7天后,如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班,也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后,就应该解开,让腰腹放松一会儿。

  顺产后使用收腹带,持续半年最有效。

  产后胎儿娩出,母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,不仅可以防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩和骨盆回位,帮助体内机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的,是重塑体形的最佳时机,产后是否进行塑身的努力,对于产后体形恢复具有巨大影响。重塑体形从产后第2天到第3天开始,持续半年最有效。