如何证明肺功能健康试试一口气爬三楼

　　肺是人体重要的呼吸器官，起着吸入氧气和排出二氧化碳（浊气）的作用。俗话说：人活一口气。若果肺功能衰竭，呼吸停止，就会逐渐出现其他生命体征的消失。我们医生常感慨地说“肺炎是老年人的自然终点”、“肺衰竭是人体多脏衰倒下的第一块多米乐骨牌”。因此，保护肺脏十分重要。

　　为什么肺易生病呢？

　　首先，中医理论认为，“肺为娇脏，不耐寒热”、“温邪上受，首先犯肺”。烟、雾霾、寒、热、风、燥之邪都已损伤肺脏；非典、禽流感、甲流等传染病首先伤及肺脏。因为呼吸道与外界相通，随着呼吸，细菌、病毒、有害颗粒、化学物质等病原微生物都会进入肺脏，从而引发疾病。

　　另外，肺脏又是一个“闷孩子”、“闷娃”：一些肺部慢性疾病，对肺脏的损害是逐渐加重的，早期往往不能引起人们的重视。比如，吸烟者、或慢性气管支管炎患者，开始咳嗽咯痰时候，因为不影响日常生活或工作，多数人选择硬抗，等发展10或20年左右出现气喘气短、活动耐力下降、失去劳动能力时才来诊治，这时已出现肺气肿、慢阻肺、肺癌等并发症，肺功能严重下降，再努力治疗可逆性不大。肺的储备功能比较强，有一叶肺也能生存，但生存质量严重下降。肺脏不像心脏那样聪明，心脏是个“灵娃”，一有问题就乱跳让人坐立不安，所以人们非常重视心脏，而容易忽略肺脏。老百姓都知道“冠心病”，但很多人不知道“慢阻肺”。

　　有无慢阻肺等肺脏疾病，除了拍胸片以外，更重要的是做肺功能检查。建议45岁以上人群每年查一次肺功能，吸烟者40岁以上每半年做一次肺功能。

　　也可以自测自己的肺功能，若有问题及早就诊检查。下面是几种自测方法：

　　1、平静行走一口气爬到三楼不觉得气喘胸闷说明肺功能尚可。

　　2、吹蜡烛或火柴：距离15cm能一口气吹灭说明肺功能尚可。

　　3、深吸气后可憋气30秒以上者，肺功能尚可。

　　4、另外，自己不觉得气短，但别人觉得你气促者，肺功能已下降。

　　在日生活中常我们可以每天做一下养肺保健操，对无病或已病者都十分有益：

　　1、按摩养肺：按压迎香穴，搓鼻根30次；按压天突穴，左右30次；击打或按揉膻中穴 30次。

　　2、呼吸锻炼：缩唇呼吸:15-20下；腹式呼吸15-20下；吹气球20-40个。

　　3、捶扣背部：端坐位，尽量憋气20秒，捶背，叩齿咽唾。

　　4、摩腹运动：肺与大肠相表里，摩腹通畅，可提高肺功能。