跑步腿会变粗吗 澄清跑步变粗腿的误区

　　跑步是一种常见的有氧运动，也是很多人减肥的有效手段之一。但是不少爱美的女性都很担心跑步腿会变粗，认为跑步时，腿部肌肉在不断震动，导致肌肉增加了，自然腿也就增加了。那么事实上，跑步腿会变粗吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，澄清跑步变粗腿的误区，希望对大家有帮助。

　　其实跑步是很好且有效的减肥运动，如果说跑步让腿变粗，那只能说是你的错觉。当你在不断奔跑的过程中，你感觉自己的小腿肌肉随时都处于紧绷的状态，而且在运动中会感到酸胀，就错误地认为肌肉在不断增长。其实小腿酸胀是因为运动前没有做好热身运动，形成的乳酸堆积，从而产生明显的酸胀感。如果说跑步让腿变粗，那么那些田径运动员不个个都变成了大象腿了吗?事实并非如此。

　　另外，还有一种腿变粗的原因是，减肥者每天都在跑步，认为自己锻炼了，从而食欲也会变得很旺盛，进食过多，特别是晚餐吃得太多，腿部要想堆积脂肪就非常容易了。其实是脂肪让你的腿变粗，并非是跑步让腿变粗。长期坚持跑步，无疑对腿部的整体塑型是非常有帮助的，如果有减肥决心，应该坚持跑步才对。跑步时，腿部的脂肪会被逐渐地被运动消耗掉。

　　综上所述，跑步腿会变粗吗?答案是否定的。小编已经带你澄清了跑步变粗腿的误区。跑步时应该注意掌握正确的姿势，用后脚掌着地，感觉跑步时肌肉比较紧绷酸胀，并非是长了肌肉让腿变粗，只是产生了乳酸堆积。此外，如果跑步后吃得过多，身体长胖了，同样会堆积脂肪在腿部，让腿变粗。