吸二手烟嗓子发炎 吸二手烟的危害

一、吸二手烟嗓子不舒服该如何是好

　　首先建议尽量远离吸烟的场所，避免吸二手烟，另外建议多喝水，不吃辛辣刺激的食物，可以口服抗炎药物和清热去火的药物。

　　对二手烟的抵制工作应该从当下、从生活中的每个小细节做起，除了尽量避免吸二手烟，我们还可以从哪里入手来保卫自己的健康呢?一个小实验或许可以给你一点启发。　 　有人将生态级小粒径负氧离子利用离子导线通入充满烟雾的玻璃缸内，烟雾瞬间烟消云散。这是怎么回事呢?原来这些小粒径负氧离子介于自身粒径小且具有强大的分 子动能，能够主动与烟雾等悬浮颗粒物充分结合，将其中和沉降，附着在玻璃缸缸壁上。利用传统负离子空气净化器则很难做到使烟雾瞬间消失的效果，专家解释 称，由于烟雾中的一氧化碳、尼古丁等有害颗粒物粒径基本小于2.5μm，它们正是居室PM2.5的主要来源，所以只有那些小粒径的负氧离子才能与之充分结 合，达成瞬间清除二手烟的效果。二手烟的危害虽说不容小觑，然而一物降一物，生态小粒径负氧离子轻轻松松即可将它拿下。

　　二手烟造成诸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率，加重儿童哮喘程度，引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。远离烟草，珍惜健康。

二、二手烟的危害有多大

　　1：对常人的危害。二手烟对人体的危害，主要体现在呼吸系统的损害上。长期吸入二手烟的人容易患上肺炎、哮喘和肺癌。吸烟者会以为自己才是受危害最大的人，其实被迫吸烟的才是最严重的受害者。

　　2：对孕妇的危害。很多男性会在妻子怀孕后主动戒烟，可见二手烟对于孕妇的危害也不小，且是不可逆转的。在怀孕期间，胎儿是相当脆弱的，外界的一丁点有害物质都可能对胎儿 产生危害，尤其是二手烟中的尼古丁，会破坏胎儿细胞的增值，导致神经系统发自障碍、生长迟缓等。所以吸入二手烟的胎儿的畸形率比正常的胎儿大一百多倍。

　　3：对儿童的危害。二手烟易导致儿童患上哮喘，这也成为全球最大的问题。研究表明，儿童每天吸入的空气大于成年人，所以吸入的有害空气也大于成年人，加上儿童的免疫系统发 展尚不完全，无法像成人一样抵抗外界有害物质的破坏，因此由于二手烟而导致的疾病也随之增多。二手烟还容易导致儿童中耳积液疾病的产生。

　　4：吸二手烟女人易患脑中风。丈夫有抽烟习惯的妇女首当其冲，是“二手烟”的最大受害者。曾有调查显示：丈夫每天吸10支烟以下，妻子患脑卒中几率增加28%，丈夫每天吸10至20支，妻子患脑卒中几率增加32%，丈夫每天如果吸烟达到20支以上，妻子患脑卒中几率增加高达62%。

三、天天吸二手烟该如何是好

　　首先，如果是在家庭里，尽量去厕所或者是阳台上去抽烟，以免污染房间内的空气，特别是有儿童的家庭。

　　其次，如果是在办公室内，我们就尽量的保持办公室内的门窗是通风的，我们就选择一个靠近顺门口的位置坐下。

　　我们如果在电梯里面，自己随身携带一个口罩，如果没有这个习惯的话，我们就选择下一轮电梯乘坐，避开抽烟者;如果是在餐厅，遇到抽烟者，我们就不去那个餐厅，选择一个无烟餐厅进行就餐，我们只要想避开二手烟，就会有自己的方式去解决。

　　点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

　　多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果)。

　　多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁。常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等;在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

四、怎么做才能健康戒烟

　　消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　寻找替*法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替*法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。