辟谷结束后便秘怎么办 5种方法可解决便秘问题

　　许多人在用辟谷养生法养生后出现了便秘的情况，这可能是复谷以后身体还不适应造成的。建议大家辟谷以后一定要慢慢复谷，不要一下子就恢复以前的食量以及食物种类，这样身体是适应不了的。接下来就给大家介绍一下辟谷结束后便秘怎么办。

　　1、按摩肚脐法

　　对肚脐进行按摩能起到刺激肠道，促进肠道蠕动的作用。患者可以仰躺在床上，然后用手指顺时针对肚脐周围进行按摩，如果患者觉得有胃胀的感觉，可以对肚脐旁边2寸处的天枢穴进行按摩，按摩时呼气，放开时吸气，这样很快就会有想排便的感觉了。

　　2、吃一些含粗纤维的食物

　　出现便秘的症状，在家可以吃一些玉米、燕麦、韭菜、萝卜太丰富含有粗纤维的食物，这些食物都有很好的通便作用。

　　3、快走30分钟

　　便秘和辟谷时坐着不动有很大的关系。患者可以每天坚持快走30分钟，这样不仅可以促进肠道蠕动，还可以把毛孔里和身体内的毒素给清空出去，从而促进体内畅通。

　　4、及时补充水分

　　身体里面缺水也会导致便秘，因此患者一定要多喝一点水，每天约要喝2升的水，除此之外还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　5、排便要规律

　　有的人便秘是因为排便不规律导致的，因此患者最好每天早上排便，养成早上排便的习惯就能有效防止便秘的发生，如果有了便意一定不要憋，否则大便中的毒素会被身体吸收。

　　如果辟谷后出现了便秘的症状，可以吃一些香蕉、蜂蜜、苹果等有助于排便的食物。患者平时一定要坚持运动，这样不仅可以治疗便秘，还能使身体更加健康。患者不要老是吃精粮，吃一些粗粮不仅可以促进肠道蠕动，还能帮助身体排出毒素。