体内湿气重 调理体内湿气重方法

　　大家在平时生活中，如果常常感到困倦以及四肢沉重情况，这极有可能湿气惹的祸，湿气让人非常难受，同时还会影响个人的情绪。尤其是体内湿气重，身体就容易出现各种异常情况。那么，体内湿气重应该如何调理?下面就一起来看看体内湿气重的调理方法。

　　一、勤运动：体内湿气重的人可以通过运动方式来进行调节，经常运动可以促进身体新陈代谢，将体内湿气排出。可以选择进行跑步、游泳、瑜伽等都是很好的运动方式，能加快血液循环，促进体内湿气排除。

　　二、多吃清淡食物：平时可以多吃清淡食物可以减少湿气产生，避免良性生冷的蔬菜容易造成肠胃不适，同时酒牛奶肉肉不易消化，因此选择清淡食物是最好选择。

　　三、避开环境的湿气：不要直接睡地板，由于地板湿气较重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。尤其是在下雨天尽量少出门，同时不宜穿潮湿衣服，甚至不能盖潮湿被子，做到这些才能减少实体内湿气加重。同时要确保房间内空气流通，也是能够减少湿气加重。

　　四、按时睡觉：能够按时睡觉也能减少体内湿气加重，我们身体在睡觉时能够继续调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余水分通过肝脏和呼吸排出，因此不要熬夜，身体就不会湿气重。

　　以上就是关于一些湿气的相关知识，通过上门介绍，希望能对众多朋友带来帮助，出现体内湿气重情况需要及时进行调理，才能避免体内湿气更严重。尤其是体内湿气过重，让人感到困倦，身体沉重，没有食欲，这些都影响日常生活，因此需要从日常生活进行改善。