突然遭受打击食欲不振如何是好 食欲不振吃什么好
2017-05-26来源:快问养生编辑部 作者:卞靖雁
一、突然遭受打击食欲不振该怎么办呢
遭受到打击之后食欲不振,很大原因是因为精神压力。当我们长期出现压力和精神紧张,我们就会对任何东西都没有什么胃口,严重的话还会出现呕吐的现象。精力不足的时候,我们的身体会变得疲劳,从而引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足,导致消化功能的减退,自然会出现食欲不振。此外,还有饮食不好,睡眠不好,运动状况不好等等都会引起我们的食欲不振。
面对这些食欲不振,我们应该对症下药来调理好我们的生活状态。什么原因造成的食欲不振,我们都可以通过饮食来调理。比如给食欲不振的人弄一杯枇杷酒,就是将枇杷洗干净并且晾干,然后放入容器,加入白糖、白酒和蜂蜜搅拌均匀。最后把容器密封一个月后,患者就可以使用了。长期喝下去不仅仅可以润肺生津止渴,而且可以很好的改善食欲不振。或者给患者来一杯苹果皮蜜茶,这个茶的做法很简单,我们都可以试一试,先将苹果皮放入锅中,加适量水煎煮几分钟。然后用热水冲泡绿茶,将煮好的苹果皮水加入绿茶汁中,再加入蜂蜜之后,就可以服用了。
二、引起食欲不振的原因是什么
一、身体某种元素缺乏引起:当人们缺乏维生素B6时,有可能引起食欲不振。维生素B6有助于蛋白质、碳水化合物、脂肪、激素等的吸收分解,如果缺乏这种营养物质,则容易引起神经系统疾病,出现食欲不振现象。
二、身体疾病影响:由于各种疾病的干扰,如胃炎等各种疾病都会引起患者食欲不振,出现厌食、恶心呕吐等症状。因此,如果出现反常的食欲不振时,要及时的引起重视,到医院体检观察,避免延误病情。
三、过度劳作:由于人体每天的劳动量过大,会导致人体消化能力下降,胃部分泌物减少,肠胃的消化功能减弱,引起消化道反应或是神经性反应,也会出现食欲不振。
四、情绪的过度紧张、压力过大:情绪焦躁紧张、压力多大,很容易引起失眠等不良症状,也会引起体内新陈代谢能力下降,从而导致胃功能消化能力减弱。
五、饮食作息不规律:暴饮暴食或是长期饥饿,容易造成胃部损伤,造成胃黏膜受损,从而引起肠胃不适,降低食欲;长期吸烟喝酒也会引起身体不适,造成胃病等;经常吃生冷食物,容易造成胃部不适,不利于消化,也会出现厌食现象。。
六、天气、环境因素:气候突然改变或是环境发生较大变化,都会使人处于紧张状态,需要一定的时间适应后,才能让身体做出反应。
七、患者长期药物影响:是药三分毒。药物中含有各种毒素,长期用药会造成体内毒素增加,诱发各种疾病,从而影响身体健康。
三、要怎样缓解食欲不振呢
1.食物的多样化: 早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。尽量吃些营养丰富的食物。也可多吃酸性开胃的食物来刺激食欲等。
2.水果的食用: 在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,下。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。但需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。
3.健胃消食的药物: 夏天的高温炎热可能会导致厌食的发生。其中的饮食比如油腻的食物,火锅,油炸食品等引发上火食物会导致虚火旺盛,食欲下降,恶心反胃等。这时吃一些健胃消食片,山楂丸等药物可以缓解这种现象。
4.健脾和胃: 如面色沉暗,身体瘦弱,胃口不佳,食欲不振,多吃胃胀,嗳气时作,大便溏薄,或问道食物的味道恶心反胃,舌苔薄白,脉沉弱无力。这样的现象需要吃些健脾的食物和药物,调理脾胃,滋养身心。
5.穴位的妙用: 足三里 作用:调理脾胃机能,促食欲,助消化。 位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。 按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。
食欲不振并不可怕,要注意生活有规律,戒烟戒酒,少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保证就餐的环境优美,心情舒畅,适量的运动。注意补充维生素等。
四、食欲不振吃这些可以健脾开胃哦
1、绿茶什锦烩
瘦猪肉数片,香菇(鲜品)2朵,洋菇4个,平菇3朵,鲍鱼菇2朵,胡萝卜1根,绿茶末1小匙,葱段5~6节,盐、芡粉适量。
所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。肉片放入干淀粉拌和上浆,加入盐,入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量,除肉片外,其他片料入锅翻炒,加绿茶末、肉片混拌均匀,倒入1杯开水或高汤烩出味,即下葱段,加盐,勾芡起锅。
2、红茶山药粥
山药50克,莲子15个,粳米100克,红茶2克,冰糖适量。
山药去皮,放入塑料袋内拍碎,再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸,然后下粳米、山药,熬制成粥,放入冰糖即可。
3、乌龙鲜贝汤
新鲜干贝数个,白萝卜半个,胡萝卜半根,西兰花3朵,乌龙茶2~3克,盐适量。
白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块,备用。干贝放入水中煮沸5分钟后,加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶,滚沸后加盐,熬煮2分钟即可。
食欲不振吃什么健脾开胃
4、山药鸡汤
山药200克,鸡1/3只,香菇200克,蜜枣1颗,姜2片,桂圆5颗。
将鸡切成块,铁棍山药切成滚刀块,准备好姜片。锅中放少许植物油,将鸡块和姜片放入。翻炒鸡块,直至鸡块变色,鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。将炒好的鸡块放入慢炖锅中,再加入适量的开水。放入铁棍山药块,加盖,小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂,加盖后继续慢炖二十分钟。最后加入盐、胡椒粉等调味,放入适量的枸杞子。
5、雪梨炒牛肉
牛肉3-4两,天水梨1个,青椒1个,胡萝卜1小块,老豆腐1块,生抽,盐,干淀粉。
牛肉切丝,加入生抽拌匀。雪梨去皮,切片,加入牛肉拌均,用筷子稍微将部分梨片弄碎,让梨汁渗入牛肉丝,封上保鲜膜腌制2小时。青椒去籽切丝,胡萝卜也切丝,老豆腐切片。热锅少许油,小火,下老豆腐片煎微煎成两面黄,盛起。锅底少许油,下青椒丝和胡萝卜丝翻炒,再盛起。最后下适量油,大火,下拌匀的梨片和牛肉丝迅速翻炒至牛肉变色。将豆腐、青椒丝、胡萝卜丝全部倒入,一起翻炒,撒少许盐和清水,煮开即可出锅。
6、南瓜蛋黄小米粥
南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个。
小米淘洗干净放入锅中,加入适量清水,熬煮成软烂的米粥。南瓜去皮洗净,切成薄片,入蒸锅蒸熟,取出用勺子按压成蓉。鸡蛋洗净放入清水锅中煮熟,捞出去壳,将蛋黄碾压成粉末状。可把鸡蛋放入蒸南瓜的锅中一同煮熟。将南瓜蓉和蛋黄泥加入煮好的小米粥里,搅拌均匀即可。
7、南瓜山药牛肉粥
大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。
大米淘洗洗净,用清水浸泡半个小时,捞出沥去水分备用。锅中注入足量清水,烧开后放入大米,大火煮开后传小火慢煮约20分钟,中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出。山药去皮切小丁,南瓜去皮切小丁,姜切丝,小葱切碎。牛肉剁成细末,用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。米粥熬煮至米粒开花时,加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟。放入腌好牛肉末搅拌均匀,再次煮滚转小火继续煮2分钟,最后调入盐和香葱搅匀即可。
8、土豆南瓜汤
土豆、南瓜。杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精。
把土豆和南瓜切小块,杏脯、红枣切小粒,枸杞泡水。锅里放入少许油,把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下,加水,再加盐和蘑菇精少许。倒入高压锅,加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞,焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖,直到土豆和南瓜熟烂)即可。
9、胡萝卜草菇鸡肝粥
胡萝卜,草菇,鸡肝,粳米,香菜,味精,食盐,胡椒粉,植物油,香油。
草菇、胡萝卜洗净切丝,鸡肝洗净切片,粳米淘洗干净。烧热油锅,放入胡萝卜、草菇和鸡肝翻炒,加入粳米以及适量清水,用大火煮开。煮沸后用小火煮至米烂,加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀,食用时淋上香油即可。