面部浮肿发涨的原因有哪些 面部浮肿发涨怎么办
2017-05-28 来源:快问养生编辑部 作者:傅怜蕾
一、脸部浮肿发涨是怎么回事
1、生活不规律,经常熬夜,睡眠不足,日夜颠倒,工作压力问题,会造成身体水肿情况,脸部水肿更加明显。眼部浮肿最常发生于早上,因为经由一整夜平卧后,身体的水分苟且流向眼部而形成,这环境每每很快可以改良,若是是由于淋巴不流通而引起的水肿问题便严重得多。
2、晚餐过于丰盛,进食时摄取过多盐分和酒,尤其是烈性酒,早晨起床时面部以及眼睛四周浮肿。吃太多零食,特别是带咸味的食品,也会导致第二天早上起床脸部浮肿。
3、很多人喜欢在睡觉之前喝大量的水,觉得可以保湿皮肤,但是这样会导致饮水过多,水分囤积在体内,第二天就出现浮肿的现象。
4、洗热水澡的时候洗脸,也会导致早上面部浮肿。
5、体制较虚也有可能是导致容易浮肿的原因。
这种症状称为特发性浮肿,或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上,影响所致便是血液循环系统效果变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了膨胀浮肿现象。
二、脸部浮肿发涨要怎么办呢
1.少吃寒冷食物
平常要少吃容易使身体受寒冷的食物、冷饮或者增加肠胃负担的食物,因为这些食物容易使肠胃疲惫,进而使体内的水分滞留下来,无法正常排出体内,从而形成水肿。而且多吃冰冻的乳制食品,也会增加肠胃的负担。
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2.多泡澡
全身泡在温水里,利用水温提高身体的新陈代谢,促进血液循环,就能将体内多余的水分以及积聚的废物排出。
3.多补充钙质
多补充钙质,有助于将体内由含钠的盐分产生的多余水分排出。在日常食物中,苹果、粟米、扁豆、北豆腐等含有丰富的钙质。而蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉等食物则能促进水分循环。此外,不妨多吃具有利尿作用的食物。
4.多运动
经常运动的人,不管是气色、体态还是健康状态,都会比别人好很多,而且脸部也不容易浮肿。
5.多吃排水食物
红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都具有消水肿的功效,虽然其消水肿功效不是立竿见影,但是只要坚持下去就一定能看到效果。
6.少吃重口味的食物
清晨脸部浮肿与饮食有着密切的联系,今天吃了什么,明天马上就会在身体显现出来。所以要尽量少吃盐,多吃味道清淡的食物。
三、几种食物来帮你消除面部浮肿
1、冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!
2、薏米
薏米强大的瘦脸功能是不容小觑的。薏米是谷类中脂肪含量较低,纤维素含量较高的一种。吃薏米可以加快身体代谢,利尿,从而排出身体多余的水份,脸蛋看起来自然光滑紧致多啦!想要小脸,不妨多吃薏米哦。
3、紫菜
紫菜含有丰富的碘和钾,消灭讨厌的水肿的又怎么能少得了它。在日渐凉爽的秋季里,喝上一碗紫菜蛋花汤,瘦脸之余还很美味哦。
4、豆苗
很多人都不知道,豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾,有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常优质的减肥食物。
5、葡萄
葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液,促进消化。另外,葡萄柚还含有大量维生素C,多吃葡萄柚可以瘦脸哦。
6、菠菜
菠菜是蔬菜中富含钾质的一种,所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C,营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。
7、西芹
西洋芹的纤维素含量很高,食用的时候可以促进口腔活动,对于肌肉型的大脸者尤其适合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴,是值得推荐的瘦脸食物。
四、消除脸部浮肿发涨小妙招
缩脸功1:盐水敷眼
急救方法:在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀后,将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。
原理:利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,藉此将水分排出。
提醒:热敷之前先试一下温度,避免高温伤害肌肤。
缩脸功2:冷热交替敷脸
急救方法:先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次。热冷敷脸的时间要以l:2 比例分配,至少敷15分钟。
原理:热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。
提醒:热毛巾的温度要掌握好,不可太热。
缩脸功3:穴点按摩
急救方法:以指腹按压眼眶周围,每个位置按压5秒钟,重复3次。
原理:因为气血、经络等交错复杂的关系,在脸上、身上形成许多穴点,它们可以反映出气血运行的顺畅与否,经常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。