女性怎么让面色红润 女性平时怎么保养

　　气色不好主要有以下几种情况：面色苍白是由于气血不足、面容多皱纹多是脾胃两虚、面容黑暗原因是肾气不足，阴液亏损，面容粗糙可能是阴血不足，面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部，女性平时要想面色红润就要补血补气。

　　平时要保持心情愉快，这样有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽看起来红润。保证睡眠充足并做到起居有时、娱乐有度、做到劳逸结合。不熬夜，不偏食，不喝酒，不吃零食禁忌烟酒， 平时要多锻炼，特别是生育过的女性，更要常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。可以跑跑步、散步、打球、游泳，可增强体力和造血功能。

　　美白红润肌肤简易按摩法。女性在日常生活中应多吃些富含“造血原料”必需的微量元素，叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。贫血者应进补养血药膳。红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。不用刻意为之平时可以用红糖姜和红枣熬水喝，但是切记不要晚上喝。

　　温馨提示：通过以上的分享大家对女性朋友如何保证面色红润有了一定的认识，既然都有了一定的认识，那平时就要好好保养，女性朋友最重要的就是要保证气血的充足，那平时在生活要适当就要适当的吃一些补气养血的食物。

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