睡觉时间长好不好 正常睡眠时间你了解多少
2017-05-14来源:网友投稿 作者:苏元枫
现代人工作压力大,经常加班,导致很多人都睡眠不足,所以就爱在过后拼命补觉,选择在周末休息的时候睡上一整天,以为这是最好的挽回睡眠不足的方法。其实不是这样的,并不是睡觉时间越长越好,如果睡过多,还会引起身体的疾病。那么,睡觉时间长好不好呢?
其实,睡觉时间并不是越长越好。有研究数据显示,每天睡6到7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低。我们也很容易证明这个结论,如果在一段时间内,睡觉时间过长,会感觉越睡越困,即使醒过来起来做事,整个人感觉也会昏昏沉沉,头晕晕的,做事也提不起精神。相反,在睡眠时间少的加班时期,几十分钟小睡下,精神就很快能恢复,也能一下子就投入到工作当中。人体正常睡眠时间是6~8小时,超出了这个时间,我们的身体会越乏力、没精神,不仅不能缓解疲劳反而会疲劳过度。
睡觉过多容易引起肥胖。因为是处于睡眠状态,所以人的身体没有运动,长时间处在相对静止的状态中,身体各方面新陈代谢也比较缓慢,这就很容易造成体内脂肪堆积,久而久之会变成肥胖。
睡觉过多容易引起智力下降。长时间处于睡眠状态,人的大脑就会处于休息状态,没有活动,久而久之就会导致智力下降。特别是对于脑力劳动者来说,睡眠时间过长会影响到大脑的思考活动,脑力劳动者更适宜保持一般睡眠时长。
睡觉时间长好不好?相信大家看了上面的介绍已经有所了解。我们都知道,最佳的睡觉时间是6~8小时,我们应该根据不同状况选择不同睡觉时间,选择最适合自己的睡眠时长,这样才能得到优质的睡眠。
养生推荐
发布养生资讯
我的投稿
相关问答