适合膝关节炎的运动有哪些呢 你知道怎样正确锻炼吗

　　适合膝关节炎的运动有哪些呢，如何锻炼更健康呢?一起来看看吧。 一些腿部的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害的就是膝关节。在运动时可以多做一些暖身运动，这可以防止我们受到额外的伤害，学会适度运动，过度运动锻炼是不正确的锻炼方式。膝关节损伤之后首先要静养一段时间，尽量减少受伤部位的活动，急性期过去之后再开始恢复性训练，一定要循序渐进的锻炼治疗。

　　有膝关节炎患者的朋友可多尝试慢跑锻炼，这种运动适合体质差不适合做剧烈的运动患者，这类的患者是可以选择每天早晚去坚持慢跑的，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。

　　早晨是锻炼的好时机，在每天早晨锻炼时，可以进行一下深呼吸后，凭借一口气大喊一声能够锻炼和提高自己的肺活量底气和嗓音。坚持每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，这可以有效的促进身体的高度、各部位肌肉的强健与线条的美观，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度，多进行单杠、双杠锻炼，可以提高膝关节炎患者的骨头的强健。每天睡觉前可以准备喝一杯开水，清晨起床后的第一件事就是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了。会使自己的运动神经变得越来越发达。

　　膝关节炎患者的朋友， 只有你能长期坚持下来，养成良好的生活习惯，病症自然就会恢复。循序渐进的锻炼是最后的医治方法，有些朋友锻炼后肌肉酸痛这是很正常，但如果疼痛持续或者关节病很严重，请到医生处就诊。