老人睡眠不好头晕怎么办 几种方法让你解决困扰

　　每个家庭里都有老人，老人的身体机能比较差，特别是在睡眠上。有研究表明，60岁以上的老人平均睡眠时间比成年人要短3到4个小时。很多老人睡眠不好，晚上只能睡四五个小时。老人睡眠不好第二天又感到头晕，那么老人睡眠不好头晕怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，几种方法让你解决困扰，希望对大家有帮助。

　　充足的睡眠时间是老人养生保健的前提条件，但是很多老人睡眠不好总头晕，专家建议有以下一些办法可以改善老人的睡眠和头晕。

　　1、裸体睡眠。裸体睡眠对老人全身都是一种良性的刺激，能促进人体的血液循环，帮助神经体液的调节和分泌，还能增加老人的免疫力。所以坚持裸体睡眠对老人是非常有益处的，但是注意不要着凉了。

　　2、睡前泡热水脚。泡热水脚能促进老人的血液循环，睡前一个小时泡泡热水脚能改善睡眠质量，能让老人睡得更香。

　　3、睡前喝牛奶。老人在睡前一小时可以喝一杯无糖的牛奶，牛奶中含有安神物质，能帮助老人更快入睡。

　　4、放松心情。老人不要为自己的儿女担心，少操心，夜间自然就睡得香甜。

　　5、服用谷维素或者褪黑素。如果睡眠不好的老人可以尝试服用褪黑素或者谷维素，有缓解睡眠不好的辅助功效。

　　综上所述，老人睡眠不好头晕怎么办?小编已经教你几种方法让你解决困扰。主要有裸体睡眠、睡前泡热水脚、睡前喝牛奶、放松心情、服用谷维素或者褪黑素等。如果做到了以上几点，老人的睡眠和头晕还是没有改善，就需要尽快到医院就诊检查了。