便秘怎么办？教你3招巧治便秘

　　便秘是现代人很容易碰到的问题。常见的像是长期运动不足，饮食不规律，经常熬夜，上火等等都有可能引起便秘。而长期便秘，导致宿便残留体内，则容易引起腹胀，皮肤变差，导致肛肠疾病等。而且便秘因为原因不同，治疗的方法也不同。那么如何治疗便秘最好呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　便秘的原因是什么？

　　引起便秘的方法有很多，主要可以分为以下三个：一是平时在生活中的运动不够，导致食物的残渣一直都是积累在胃部的。二是因为肠道环境干燥，会导致肠道的蠕动变慢。三是排便时间不规律，没有定时形成排便习惯，拖延大便的时间太长的话，其实也是会导致便秘的。另外，就有可能是其他肠道疾病引发的，像是痔疮之类等。

　　便秘怎么办？

　　1、肠下垂型

　　表现为运动不足、痛经严重、下腹部松弛或生过小孩、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺。这类人腹肌力量较弱，小肠下垂，下端会进入骨盆，导致蠕动困难，从而引发便秘。

　　表现为运动不足、痛经严重、下腹部松弛或生过小孩、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺

　　解决办法

　　平时要由小腹下方往上按摩腹部，让下垂的肠子回到正常位置，同时还应锻炼腹肌。

　　2、肠道胀气型

　　肠道胀气一般表现为多屁、嗳气、腹胀、嗜肉少蔬、泛酸、还非常喜欢吃甜食。这类人因为蛋白质摄取过多，从而卖到饮食不规律，食物消化不良，使废气物堆积肠道上部的横结肠里，从而引起排便困难，导致便秘。

　　解决办法

　　可适度用力按压小腹上部，通过促进打嗝、放屁的形式排出废气。注意要边深呼吸边用力按压，压时要吐气发“呼”的声。

　　3、肠堵塞型

　　表现为经常不吃早饭、喝水少、经常憋便、左下腹不适、大便干硬、得过痔疮。这是由于水分摄取不足，经常错过排便时间，导致大便逐渐积累在肠道所致。

　　解决办法

　　平时应重点按摩左下腹的“S”型结肠，用力适度，同时还要多吃蔬菜、多喝水，以帮助软化大便，促其排出。

　　以上就是针对便秘怎么办的相关介绍，如果用了上述方法便秘没有好转的，记得要及时入院治疗，多喝些白开水，适量补充粗纤维，养成每天良好的排便习惯等。