妇女下肢水肿的原因有哪些 如何预防下肢水肿

一、会导致女性下肢水肿的原因有哪些

　　有时没有病也会浮肿，它可能是碰伤和脱位引起的。此外，体力负担过重、长时间地行走或站立、坐姿不当都会引起浮肿，比如坐在高椅上，脚不着地、跷二郎腿、坐在过低的椅子上，还有孕期妇女也容易下肢水肿。还有，女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。

　　此外，下肢浮肿也有可能是疾病引起的。比如肾性浮肿、急性肾炎、慢性肾炎，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙液聚集而引起浮肿。此外，肝硬化时门静脉回流受阻，门静脉压力增高以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素会引起水肿。营养不良也会引起水肿。

　　还有，下肢静脉曲张也可能引起水肿；皮肤淋巴管病最终会变成所谓的橡皮病，这是指下肢，主要是足部的经常性浮肿和严重变形。

二、吃什么有助于下肢消肿呢

　　1. 海带

　　味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。

　　2. 西瓜

　　味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。

　　3. 冬瓜

　　味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

　　4. 黄瓜

　　味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。富含栎精与黄酮类化合物等抗氧化剂，有助减少浮肿现象。生吃黄瓜或者喝黄瓜汁都有同样消肿的效果。

三、三招教你消除腿部水肿

　　简单的方法「转动脚踝」

　　腿部会累积疲劳的原因，主要是跟血液不循环有关。虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难，但其实只要多转动脚踝，竟然就能够轻松的有所改善喔！脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿，活动脚踝筋骨就能改善血液循环，是最有效的方式。

　　在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它，久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。

　　简单的方法按摩膝盖後方的穴道」

　　推荐这个能简单进行的方法，就是按压膝盖後方的大淋巴穴位，在膝盖的後方，有被称作“膝窝淋巴结”，它可是具有非常重要性的大淋巴。用按摩的方式去按压它，可以促进老废物质的排出并加以预防堆积。到了下午容易感觉到脚部肿胀的读者朋友，只要在一天当中多多按压几次这里，就会很有效喔！

　　简单的方法「按压飞阳穴道」

　　就像在上一段内容也有提到的，脚如同是身体的“第二个心臓”，特别是小腿肚要多加留意。刺激位於小腿肚的“飞阳”（从脚踝处向上7个手指头的位置）穴道，被认为对於改善脚部疲劳非常有效。飞阳穴，位於小腿肚下方的位置，用手指「由下往上」滑动按压的方式，你就会感觉到经过肌肉酸痛的部份。用两手的大拇指按压找飞阳穴（像是用双手抓住东西的感觉），在一个位置上进行3？5秒左右的按压循环，藉以刺激穴道吧！

四、上班族女性如何预防下肢浮肿

　　坐姿正确

　　翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

　　避免连续坐姿超过2小时

　　虽然白领的工作是以坐姿为主，但是并不是代表不可以控制的，而是因为白领们没有意识到对健康的危害，因而容易忽略自我的调节，只要白领们坐2小时后能够主动的站起来活动一下，这样就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环，就不会出现肿胀的情况了。

　　多做踮脚运动锻炼腿部

　　这个锻炼很简单，就是在闲暇的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以促进血液循环，而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的，关键是在于坚持。

　　久坐下肢浮肿呢其实也是有很多的方法的，也就是要想办法消除浮肿的话，可以通过上面的一些措施，就是上班族也注意一些坐姿，甚至也需要用一些冰块，还有蜂蜜这样的方法有效的去除浮肿，这样才能够减少浮肿带来的危害。