做什么运动丰胸效果好_ 丰胸食谱有哪些

一、做哪些运动丰胸效果好

　　大家想要丰胸的话，其实是可以做一些俯卧撑的。大家要注意了，我们做俯卧撑的时候要穿运动型的上衣。之后我们需要把双膝并拢，然后跪在地上，之后我们需要把自己的双脚向后抬起，同时双手着地。之后我们要把自己的背部挺直，然后再把自己的臀部收紧，之后我们需要慢慢向下，然后再把自己向上推就可以了，重复十次就可以了，长期坚持的话是可以丰胸的。

　　除此之外，我们也可以准备两本厚度相同的书，之后我们一手拿一本，然后我们再弯曲自己的胳膊，之后把我们的双臂张开，然后我们这个时候就可以吸气了。之后我们再吐气，这个时候大家不要忘记胸部用力，然后我们再把自己的两个小臂做成V字形就可以了，这个对丰胸也是很有好处的。除此之外，我们也可以准备两个高度相同的椅子，然后我们再把椅子的后背分别朝向身体两侧。之后我们就需要把自己的脚后跟踮起，然后再用手抓住椅子的后背，之后把我们的膝盖往下压，胳膊肘向上竖起。然后我们再回归就可以了，这个需要反复进行5次。

　　丰胸没什么毛病，但是大家一定要找对办法，要知道完美的胸部确实是大家都想要的。大家想要丰胸的话，可以多吃一些可以丰胸的食疗，除此之外，大家也可以做一些运动来丰胸。那么，现在大家应该知道做什么运动丰胸效果好了吧，只要大家每天运动一会就可以了。

二、丰胸食谱是哪些

　　1、甜酒冲蛋

　　糯米浸泡2小时，取350克制成甜酒。甜酒制法为：浸泡后的糯米蒸30分钟，拌一点热水后再蒸15分钟，然后用冷水冲浇糯米，至不烫手时，沥尽水分，倒入盆内，将酒曲粉末2.5克均匀地撒在米上，搅拌均匀，然后盛入瓦钵内，稍压紧，加盖，在30℃温度下放置34小时即成。

　　2、鲫鱼汤

　　玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用；姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形；河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄色取出；炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

　　3、酪梨牛奶

　　材料：成熟酪梨半个、鲜奶250ml、熟核桃3两、蜂蜜5ml

　　做法：酪梨半个，挖出果肉，同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁；将汁倒入杯中，加适量蜂蜜调味即可。

三、丰胸食物什么时候吃呢

　　女性丰胸的最佳时间是什么时候？丰胸食物什么时候吃效果更好呢？相信很多正在丰胸道路上的女性朋友都非常关心这一问题。有说法称，女性丰胸的黄金时期是月经期，这是真的吗？一天中什么时候吃吸收更好呢？

　　女性朋友在生理期食用一些丰胸食物的确是有效的。生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，所进行的丰胸方法将有更好的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌，而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

　　另外，月经后的第11、12、13天同样也是丰胸的好时机，第18-24天则为次佳日期。据了解，在此期间多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，食物中的有效成分所产生的丰胸效果将比平时好三成以上。在晚上睡觉前，人体在睡觉时全身肌肉松弛，身体各器官功能活动都降到最低进入休息状态，这时候人体内分泌系统会分泌各类激素，其中就有促进胸腺发育的荷尔蒙、雌性激素、黄体酮等。想要丰胸的女性可以在晚上适量吃一些丰胸食物。

四、丰胸的饮食注意事项是哪些

　　1、保证植物脂肪摄入量

　　乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。

　　2、注意荤素搭配合理

　　猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。

　　3、适当补充维他命E

　　血液循环佳便能将必要的营养素送到身体的各个角落。含有丰富维他命E的芝麻以及坚果类，因为含不饱和脂肪酸，优质脂质也一并摄取，成为胸部脂肪的最佳材料。