什么时候是更年期呢 更年期时的护理需知道
2017-05-19来源:网友投稿 作者:皮芷蕾
更年期是女性必须经历的生理过程,我们都知道有些四五十岁年龄段的女人总是唠唠叨叨又很烦躁,于是被人认为这肯定是更年期了,确实在更年期的女性脾气比较大,那到底女性朋友什么时候是更年期呢?更年期的朋友应如何护理?
根据生理指标,绝经前10年大约就开始更年期,就是40岁左右。绝经后大概10年左右,卵巢功能才完全消失,女性进入老年期。也就是说,女性的更年期年龄一般在40岁左右开始,而在进入45岁以后进入高发期。
女性更年期是指卵巢功能由旺盛到完全消失的过渡期,通常在45至55岁之间,包括绝经前后。在此期间,妇女经历一些生理变化。它们既不是器质性疾病,也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。更年期是一个内分泌变化的转折时期,不同的人对此有不同的反应。不可盲目根据她人的经验,来断定自己的更年期年龄。
对更年期综合征的护理:
1、对更年期者要给予充分的理解、同情和关怀,关爱她们的生活,想尽方法给予安慰,消除紧张,了解更年期症状的发生原因,懂得更年期症状的出现并不可怕。
2、加强饮食,多吃豆制品,新鲜水果和蔬菜,少吃糖和含脂肪的食物,特别是需要限制动物脂肪和肥肉的摄入量。如果食欲不振,疲倦油腻,可食用红枣,龙眼和红糖炖汤服,可制作成红枣,赤豆粥吃,连食用10至14天。
3、坚持晨练,如太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等。早上起来可做扩胸运动、深呼吸运动和跑步等锻炼。
4、阅读疗法:有人提倡更年期时可多读书,读内分泌与更年期综合征的相关章节,还看一些杂志、小说、故事、听音乐、参加集体活动,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状。
通过以上所讲,相信大家对于女性朋友什么时候是更年期应该有一定的了解,对于更年期我们是避免不了,所以我们可以提前做好了解,做好迎接的准备,更年期我们会遇到一些事情,这个时候我们一定要克服焦躁的脾气,冷静的对待。