肠胃不好恶心怎么办 肠胃不好如何调理

　　我今年五十多岁了，年纪已经不小了，我从年轻的时候肠胃就不是很好，因为年轻的时候总是在外面和朋友喝酒吃烧烤。那时候会感觉自己的肠胃难受，但是因为年轻而且症状不明显也就没有在意，现在年龄大了，经常会出现恶心反胃的症状，这让我特别痛苦，我的家人也都很担心我，我想了解一下肠胃不好恶心该怎么办?该如何调理呢?

　　1，肠胃不好恶心是因为人们在平时的日常生活中不良的饮食习惯引起的。所以我们在日常生活中肠胃不好的人一定要按时按量的吃早餐。一定要吃温热的食物，千万不要吃辛辣刺激性的食物，要不要吃生冷的食物，因为这些食物会给身体会给肠胃部造成伤害。

　　2，肠胃不好恶心的患者，可以食用一些益生菌进行调理，益生菌可以有效地调理肠胃菌群平衡。而且对于恶心腹胀腹泻腹痛都有一定的效果。再冲服的时候，一定要用四十五度的温水，还有就是可以多喝一些酸奶，酸奶有助于食物消化。减轻胃部的负担，而且经常食用酸奶，还可以排毒养颜调理高血压。

　　3，肠胃不好恶心的人还应该多参加一些体育锻炼，因为体育锻炼可以增强人体的抵抗力，使肠胃蠕动加快。食物消化的速度也会变快。这样可以减轻肠胃的负担，使肠胃可以很好的休息。还有就是肠胃不好的人在晚上的时候一定要少吃一些东西，因为晚上吃东西多了会增加肠胃负担。而且也会影响睡眠质量。

　　注意肠胃不好的人一定不要抽烟喝酒，因为这样会加重肠胃的负担。还有就是平常一定要注意对腹部的保暖。在平常的时候可以适当地对付过进行按摩。这样可以有效地调理肠胃。