妇女更年期时间是什么时候 需要注意什么

　　在日常生活中，提到更年期，不少女性为之色变。那是因为大部分女性对更年期没有一个正确的认识，正因为不了解变得更畏惧。其实，更年期就是一个正常的生理周期，是每一个女性都要经历的阶段。在这个阶段里，女性的身心都会变得脆弱敏感，所以一定要多加注意。下面给大家普及一下妇女更年期时间是什么时候，妇女更年期需要注意什么等等的相关知识：

　　妇女更年期时间是什么时候    妇女更年期需要注意什么

　　我们常说的更年期就是女性的卵巢功能由活跃状态逐步衰退，最终完全不发挥作用的过渡时期。一般妇女在45-55岁时便开始进入更年期，会依次经历三个阶段：绝经前期、绝经期和绝经后期，从时间跨度上而言就是绝经前两到五年，一直到绝经后数年。女性的生理和心理上都会出现一系列的变化，大多数都能平稳度过，少数会出现身心健康受影响的状况。

　　多数案例表明，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关关系。也就是说初潮年龄越早,更年期年龄则越晚;反之,初潮年龄越晚,更年期年龄则越早。如果女性感到胸部、颈部及脸部突然感觉发热的感觉，同时胸部，颈部和脸部皮肤发红,并伴有出汗的情况。又如果平时月经比较准时,月经前也没有不适,突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群，情绪开始变得烦躁焦虑，易怒多疑，这些都是步入更年期的先兆。

　　妇女更年期需要注意什么呢?首先女性要正视更年期的存在，理解它是人生的必经阶段，正确认识更年期的各种症状，保持好心态，不冲动不沮丧不胡思乱想。平时多做些有意义的事情转移注意力。其次，要定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治，平时多注意身体是否有异样及时防范各种疾病的发生。然后，要保持健康生活态度。平时多注意饮食，养成良好的饮食习惯可以很好地帮助调解内分泌。坚持每日运动，多呼吸新鲜空气，可以的话每周可以爬一到两次山。坚持运动能够改善机体的血液循环，帮助稳定神经系统，也能够帮助调理内分泌。清晨是运动的最佳时间，空气新鲜，精神状态饱满。注意饭后1-2小时内尽量不要运动。最后，要保持合理的睡眠。合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。

　　说了这么多，大家也对妇女更年期有一定了解了吧。掌握了妇女更年期时间是什么时候这一知识，就可以及时做好心理准备，淡然迎接这一时期的到来。最后祝愿所有的女性可以平稳度过更年期。