来看胶原蛋白对骨关节有多重要很多人只知道能养颜

　　胶原蛋白少，骨骼易受损

　　全球关节炎患者中，欧洲有3900万，美国有1600万，亚洲有两亿。不少国家为此耗费相当大的医疗费用，如德国每年花费8亿欧元，美国花费33亿美元，而全球为此消耗掉60亿美元。因此，关节炎与骨骼健康已成为世界一大健康问题。

　　有活动就会有磨损

　　若要了解关节炎，先要熟悉关节的结构。人体连接骨骼的关节被软骨包围着，软骨就像天然的软垫起着保护关节的作用。骨与骨之间留有的滑液可润滑骨骼、防止骨与骨的直接磨擦。

　　如果软骨生长的速度赶不上磨擦的速度，那么软骨耗损后的结果就是骨骼损坏的开始。一旦软骨的覆盖消失，骨骼与骨骼之间就会直接撞击，引起互相接触部位的骨骼变形，进而引发骨骼异常增大或者骨质增生等病症。医学上将其称为变形性关节症，这时关节会感到僵硬、疼痛、无力，失控的滑液则会引起肿胀。

　　我们的骨骼、关节每天都在损耗。这是为什么呢？走路时，膝盖的压力是体重的两倍；上下楼梯时，膝盖的压力是体重的4倍；打球时，膝盖的压力是体重的6倍；蹲跪时，膝盖的压力是体重的 8 倍。所以我们根本无法避免骨骼、关节的损耗，因为只要有动作，就会有磨损。如果你有关节疼痛问题，或是关节比较敏感容易胀痛，或是坐久、睡久后手脚容易麻痹，或是在走动时关节会发出响声，说明关节已经开始磨损。

　　胶原蛋白至关重要

　　你或许还不知道，软骨的成分百分之百都是胶原蛋白。人体虽然能自制胶原蛋白，但由于胶原蛋白生成软骨的速度远远赶不上骨骼耗损的速度 ，因此骨骼就会受损。据临床报告显示，胶原蛋白能在几个星期内有效减轻关节病痛，而且能促成软骨、骨骼周边组织再生。

　　另外，有些人不断补充钙质，还是无法阻止钙质不断流失，其原因就出在胶原蛋白上。如果说钙是沙子，胶原蛋白就是水泥。骨骼需要80%的胶原蛋白黏着钙，才不会出现流失。

　　除了胶原蛋白之外，葡萄糖氨、软骨素、蛋白多糖等也是软骨重建、修复的主要成分。从预防做起，减缓胶原蛋白流失和变性是非常必要且有效的强健骨骼方法。如果需要使用保健品，建议选用经过临床证实、相关管理机构承认可安全使用的关节复方保健品。

　　我们还可以通过提高身体的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。多吃富含抗氧化物质的蔬菜、水果，可降低自由基对软骨或胶原蛋白的破坏。我们日常食用的辛香料--姜黄，也可改善骨关节炎。另外，平常可多食用坚果类、种子类食物，也有抑制发炎、缓解疼痛的作用。