六少谨防心血管的疾病

　　现在的生活水平已经逐步的变好了，人们常常都会吃很多好吃的和有营养的东西，但是常常食用过量，并且没有及时的运动，导致到老年的时候有许多的疾病发生。当中最为常见的就是心血管疾病了。要知道心血管疾病严重时会危害到我们的生命。那么心血管疾病到底如何预防呢?

　　预防心血管疾病要做到六“少”

　　第一少：少吃匹萨饼

　　美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼以及奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。面包皮、调味酱、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠火腿都含有很多盐。

　　第二少：少喝咖啡

　　多项研究显示，喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

　　第三少：少吃加工肉食

　　低盐饮食有助于预防心血管疾病。大多数引发高血压的钠来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：香肠、咸肉、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或是无盐肉食，如瘦牛肉、新鲜鸡胸肉、鱼虾等。

　　第四少：少吃饼干

　　在哈佛大学卫生学院近期研究发现，反式脂肪酸就会增加中老年妇女患高血压风险。饼干以及羊角面包之类食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。

　　第五少：少喝碳酸饮料

　　美国心脏协会杂志刊登新研究发现，常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加心血管疾病发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水同样会增加心血管危险。

　　第六少：少饮酒

　　大多数专家认为，心血管疾病患者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压患者要避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

　　以上介绍的六项内容就是关于心血管疾病的预防注意事项了，大家要多关注这方面的内容，以防患上心血管疾病，患上心血管疾病的患者也可以多了解这方面的内容，这是可以帮助你保健缓解你的病情的。希望能够帮助到大众以及心血管疾病患者。