体内毒素多吃什么食物排毒呢 人体毒素从哪里而来

一、人体毒素的4大来源

　　1、自由基

　　是对人体造成最大危害的内毒。这种物质是人体氧化反应俄产物。它是不断产生的，在人体的衰老过程和药理和毒理作用中，起重要作用。它还会损害人体内的蛋白质,DNA等，并导致细胞死亡或癌变。

　　2、宿便

　　中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，如果粪便产生后，不能再12-24小时里离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。宿便在人体内停留的时间一长，其中的毒素就可能被肠道重新吸收，危害人体。

　　3、尿酸

　　尿酸是构成细胞核3核酸成分的叫做“嘌呤”的物质代谢后的最终产物，主要有肾脏排出。如果尿酸过多，或拍不通畅，就会沉积在人体软组织或关节中，引起关节红肿，变形。

　　4、废气

　　人体吸进新鲜空气，呼出自己不需要的气体。但由于现代人都是浅层呼吸，或运动时间不够，不能进行深呼吸把废气排出体外 ，导致废气积压在肺部。

　　人体毒素，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

二、5大症状暗示体内毒素多

　　1、便秘

　　排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。

　　清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

　　2、口臭

　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

　　3、黄褐斑

　　黄褐斑与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

　　要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

　　4、痤疮

　　痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。

　　因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

　　5、面色发暗

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

　　建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

三、体内毒素多吃8种食物排出

　　1、绿茶

　　绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞，帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。

　　2、有机蔬果并增加纤维摄入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

　　3、海带

　　海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

　　4、蜂蜜水

　　蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。

　　5、黄瓜

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

　　6、黑木耳

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

　　7、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　8、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少皆宜。

四、能够排除体内毒素的5种实用方法

　　1、运动

　　运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

　　2、按摩

　　在吃饭后，或者是休息时间，没事的话就按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻。让毒素无法长久的堆积在身体内。毒素一旦长时间堆积的话，就会给身体造成各种危害。

　　3、增加纤维的摄入量

　　多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮，如糙米能去除体内的毒素。含纤维的饮食起着一定的便秘作用，大便不规则会导致毒素积聚在你的消化道。每天服用纤维补充剂或吃至少五份水果和蔬菜，这样将会减少毒素，并有助于消化道健康。

　　4、要有绿色环保理念

　　毒素不仅在我们的日常饮食里，还会存在于我们日常所使用的化学品和产品中。每次消毒或者使用个人卫生用品，你可能都会接触到有害的环境污染物，虽然这些不会对你造成直接危害，但是日复一日，它就会影响你的健康。平时需要多多考虑环保家居及个人卫生用品。

　　5、做桑拿

　　呆在一间桑拿浴室里放松你的身体是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促进排汗，这样就会促进更多的毒素释放出来。同样，桑拿还可以减肥的有效方法。