排除体内毒素,美容排毒法

一、食物排毒法

　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

　　起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

　　有益排毒的碱性食物

　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

二、美容排毒法

　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

　　1. 洗脸排毒

　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环，是促进排毒的一个小窍门。

　　2、身体干刷按摩

　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

　　3、面部淋巴排毒按摩

　　以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。

　　按摩手法操作的基本要求：

　　1、保持动作和力量连贯性;

　　2、掌握好力度：操作时必须具备一定的力度和功力，指手法直接作用与体表的力，指维持手法所需要之力;

　　3、均匀：操作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致。

三、泡澡排毒法

　　提高代谢率

　　泡澡的最大功效，就在于温热身体，让全身血液循环更加快速，泡一个小时的热水澡可以消耗300卡热量，约等于慢跑2.3公里!

　　活络内脏功能

　　泡澡时，身体受到澡盆中的热水压迫，产生渗透压，这和按摩有异曲同工之妙，会使血液更快的流回心脏，同时，从心脏出发的血液也会增加，相对的经过各个脏腑的血流量也会跟着增加，就起到了按摩脏腑、活络内脏的功效。

　　抑制食欲

　　在吃饭前先泡个澡，可以帮助抑制食欲，让你不会吃的太多。泡个热水澡会降低胃部机能，从而抑制食欲。此外，若是慢慢的泡温水澡，可以刺激中枢神经，让你有饱足感，如果觉得自己经常不小心吃的太多，不妨试试在饭前先泡个澡。

　　促进血液循环

　　当身体较寒冷时，血管会收缩，血液循环也不顺，尤其是脚尖的血液要回到心脏是很辛苦的，泡澡可以使身体温暖，因为手脚冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松，这样一来血管就会扩张，血液流量增加，就能解决身体冰冷的问题。

　　排除乳酸堆积

　　长时间站着工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆积疲劳物质，也就是乳酸，而且脚很容易感觉肿肿的，泡个热水澡，使血液循环提高，可以促进乳酸的代谢和排出，洗完澡之后，若能加以按摩，更是很有帮助的，尤其是脚底，以及从教改到脚踝的部分可以多按摩几个重要的穴道哦!

　　舒缓肌肉

　　洗完澡，肌肉就会变的温热、柔软。此时的肌肉很容易松展，要是可以做些伸展操就更有效果，在泡澡时可以伸展脚尖，也可以伸展大腿和腰部这些大肌肉，如此一来血液和淋巴液就能流动的更顺畅，帮助消除水肿。

四、运动排毒法

　　1.“晨起伸伸懒腰。”

　　经过一夜睡觉，人体处于松软懈怡，气血流动缓慢，经过伸伸懒腰加快血液流动，全身肌肉关节得到活动。

　　2.“散步。”

　　散步对于排毒是很大作用的，散步是很多寿星长寿秘决之一，散步可以有效消除疲劳，散步是最轻松的一项运动，比较适合大众。

　　3.“游泳。”

　　夏季最最好的动动就是游泳，游泳可以增加肺活量，全身都运动，有效的出排汗，游泳时散发的热量加快，有助于身体排毒。

　　4.“登山。”

　　登登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老有直接的益处，山上空气清新，废气少，同时也有助于排除体内毒气。

　　5.“骑自行车。”

　　骑自行车可以放松肌肉，加深呼吸，从而起到缓解身心疲劳的作用，但是骑自行车行不要把身体压得太低，会限制腹式呼吸。

　　6.“慢跑。”

　　慢跑能增强呼吸功能，提高人体通气和换气勇力，能够有效地更新体内的气新，排除体内气体毒气。

　　7.“跳绳。”

　　跳绳可以增加身体协调性，提高活肺量，能有效加强前庭功能，产生良好的心里感受。提高自信。

　　8.“太极拳。”

　　可以使人体最大限度的放松，有助于消除情绪暴躁，加强身体灵活性。

　　9“呼吸操。”

　　通过呼吸可以调节人的情绪，调节神经系统，消除紧张感。