晚上吃什么排毒呢 日常排毒清体方法推荐

一、女人排毒瘦身晚上应该吃点啥

　　女人排毒瘦身晚上应该吃点啥?晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化，促进减肥呢?日常生活中很多常见的食物，似乎平时很常见，有很多人却不知道它们却如此神通广大。下面的四大常见食物，各自有各自的排毒养生特点。自己喜欢哪一款，赶紧吃起来。

　　番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

　　绿茶

　　绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。

　　坚果

　　富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但要适量，否则过犹不及。

　　黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素 b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

二、晚餐排毒食谱推荐

　　※凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20c.c.，液体酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷开水500c.c.。

　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。

　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档案

　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

　　※牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡塬汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。

　　作法：将牛蒡塬汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。

　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档案

　　牛蒡含有「牛蒡贰」的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

三、6款排毒养颜粥推荐

　　一、山药猪骨青菜粥

　　原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

　　2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

　　3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

　　原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

　　做法：

　　1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

　　2.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。

　　3.煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。

　　4.煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。

　　三、南瓜杂粮粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法：

　　1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。

　　2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

　　四、山楂粥

　　原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

　　做法：

　　1.葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。

　　2.江米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。

　　3.将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下。

　　4.放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。

　　五、西兰花猪肝粥

　　原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

　　做法：

　　1.西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。

　　2.大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。

　　3.在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。

　　4.当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。

　　5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。

　　六、鳝骨海鲜粥

　　原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。

　　做法：

　　1.鳝骨洗净，斩小段;大米淘净，用清水浸泡半小时左右;姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。

　　2.锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。

　　3.大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。

　　4.加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。

四、九大方法排毒清体

　　1.运动

　　运动能促进汗液的排出，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平时应该多做一些运动促进汗液排出，对身体是非常有益的，另外还有强身健体、增强免疫力的功效。

　　2.喝蜂蜜水

　　蜂蜜水不仅有润肠道、治咽喉的功效，还能促进消化，加快肠胃蠕动，促进排便，让身体内的毒素更快排出体外。

　　3.吃海带

　　海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

　　4.按摩

　　日常生活中，我们可以在饭后或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进血液循环的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外。

　　5.断食

　　如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。

　　6.多吃果蔬

　　每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新鲜蔬果，吃到有农药的果蔬反而适得其反;果蔬中的纤维利于消化道健康，促进排毒，补充水分。

　　7.减少糖类摄入

　　减少疼类的摄入，减少人体必需产生的胰岛素，让身体器官尽可能地休息。

　　8.多喝绿茶

　　绿茶富含抗氧化剂，促进人体受损细胞修复，促进新陈代谢。每天几杯绿茶促进排毒，补充水分。

　　9.做桑拿

　　桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促进排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身体，适合工作劳累的人群。