九件小事来帮你保护脚

　　脚真的很辛苦，但少有人关心脚的感受？除了偶尔足疗外，觉得泡脚就是对它的最佳关爱了。我来提醒你，10件小事帮你护脚。

　　公共浴室一定穿拖鞋。公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所，真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播，所以到公共浴池洗澡易得脚气。因此，一定要记得穿拖鞋，保持脚部清洁干燥，穿棉质袜子，别穿不透气的鞋。

　　脚会提示整体健康。脚发痒或者出现鳞状皮肤可能是足癣，这是在二十到四十岁之间的男性中比较普遍的一种真菌感染。大脚趾疼、脚趾关节疼，可能是痛风，同时还会伴随着红肿。骨关节炎也是导致疼痛和肿胀的一个罪魁祸首。如果关节不能弯曲，可能得了拇僵症（骨质增生关节炎的一种并发症）。

　　尽量少穿尖头鞋。长期穿尖头鞋，会使脚部骨骼变形。脚尖反复受到挤压会产生酸疼感，特别是冬季气候寒冷，血脉更不容易流通，严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿，特别走路较多时，舒适的运动鞋才是首选。

　　注意观察脚趾长度。如果你的第二个脚趾比第一趾长，那么你患拇囊炎（大拇趾起始部形成隆起，导致肿胀的病症）的风险增加。因为拇囊炎的发生部位通常在走路拇趾需要弯曲的关节，步行时你的整个身体重量都压在这上面。大多数拇囊炎不影响正常行走，但它可导致极度疼痛。所以建议这样的人，最好按照骨科医生建议来选择购鞋，别因为不合适的鞋使病情恶化。

　　抗灰指甲穿漂白过的袜子。如果你的脚趾甲开始褪色变色或变得更厚更脆，可能是得了灰指甲。如果你患有长期性疾病，比如糖尿病、循环问题或者免疫缺乏症的话，更容易患脚趾甲真菌感染即灰指甲。真菌可通过微小的切口或指甲与甲床间的小缝隙侵入皮肤。因此，建议用抗细菌洗液清洗你的脚，之后将脚擦干，尤其注意脚趾之间、趾甲周围、脚底等易潮湿的地方；用抗菌霜涂抹整个脚部，最后，穿一双干净漂白过的袜子。

　　每年至少量一次脚长脚宽。由于肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长和更宽。所以，不要常年不变地穿同一个尺码的鞋子了，每年至少测量一次脚的长度和宽度，确知脚的真实大小。如果穿的鞋不合适会更容易引起拇囊炎或把脚磨出水泡。

　　糖尿病患者泡脚别用太热的水。注意观察皮肤色泽、温湿度及有无皮损、水肿、疼痛等异常感觉。每晚用温水泡脚，以不烫为宜，因糖尿病神经病变导致末梢神经功能降低，痛、温觉减退，故保持洗脚水温度适宜尤为重要。不使用刺激性强的肥皂或洗涤剂，每次浸泡时间不超过十分钟并避免用力搓揉，以防擦伤皮肤。对感染、溃疡、坏疽部位应根据情况做相应处理，如果伤口被忽视，可能导致严重后果，比如截肢。

　　记得系鞋带。不系鞋带会影响鞋子包裹性，容易崴脚。崴脚后要注意观察是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折。如果骨折，一定尽快到医院就诊。如果只是崴脚，要马上冷敷，热敷只会加重肿痛的状况。轻微崴脚后，二十四小时内可以用按摩的方式消除肿痛情况。

　　定期使用除臭剂。除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动，应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂，祛除潮气。