补血补气的食物有什么呢 气血不足可常吃4种食物

　　生活中有不少女性朋友都会出现气血不足的情况，如果不及时调理很严重时就会引发贫血症，使女性朋友的健康受到了很大的影响。当出现了气血不足的情况后，各位女性朋友不妨通过饮食的方式来调理，以达到补充气血的效果，现在我们就来了解一下补血补气的食物都有哪些吧!

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉中不但含有丰富的维生素b和维生素a，而且含有丰富的葡萄糖、蔗糖及铁质，女性朋友在生活中适当食用则能达到补血补气的效果，尤其适合孕妇及产妇食用。

　　2、桑葚干

　　桑葚干中含有丰富的天然铁质，女性朋友经常食用不但可达到补血的功效，而且还能达到美颜养容的效果，非常适合气血不足的女性朋友食用。

　　3、红枣

　　红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和果糖等营养成分，具有养血保血的效果，女性朋友适量食用则可有效改善人体的血液循环，并增加血液中红血球的含量，继而使人的脸色红润。若将红枣玉桂园搭配食用，则可达到补血补气的功效。

　　4、菠菜

　　气血不足的女性在生活中也可以多吃一些菠菜，以达到补血养气的效果。这是因为菠菜中含有丰富的铁质和胡萝卜素，适量食用后则可为人体补充充足的营养，并达到补血和补气的功效。不过在吃菠菜的时候切记不要与豆腐同食，以免菠菜中的草酸会与豆腐产生不易消化的草酸钙，进而影响女性朋友的肠胃健康。

　　综上所述，相信各位女性朋友都知道是哪些食物能达到补血补气的效果了吧!除了以上4种食物之外，各位女性朋友在日常生活中也可以多吃一些胡萝卜，这是因为胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，食用后能达到补血补气的效果，若将胡萝卜熬汤食用，还能达到美颜养容的功效，非常适合女性朋友食用。