睡眠不好是怎样引起的呢 四种原因不可忽视

　　睡眠不好是很难受的，而且长期下来对自己的生活和工作也会带来很多的影响，尤其是睡眠不好长期得不到改善还会诱发很多其他的疾病出现，尤其是经常喝酒，经常喝咖啡，生活作息不好等一些因素，都很容易导致睡眠不好的情况出现，所以要根据自己的情况而定及早进行改善。

　　1，喝太多的酒水，酒精会境地睡眠的质量，所以为了晚上睡得好最好不要喝太多的酒水，而且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯，同时也要避免抽烟，所以的烟当中都有一定的尼古丁成分，也会破坏睡眠的情况。

　　2，喝太多的咖啡，咖啡和茶叶当中是有一定的物质能够促进精神兴奋的，所以有很好的提神的作用，如果白天的时候喝了太多的咖啡或者睡觉前喝了很多的咖啡，那么就会导致睡眠的质量下降。

　　3，睡觉前过度的紧张或者是兴奋，在睡觉之前不要进行一些激烈的运动或者是工作，吵架等一些事情，要放松自己，听一些舒缓的音乐，能够让精神变得平和起来，并且要做到早睡早起良好的生活习惯，无论是什么情况都不要打乱这个习惯，自然而然就能改善睡眠不好的问题了。

　　4，失眠症，当患上失眠症的患者晚上会难以入睡，而且白天的时候精神也比较萎靡，主要是由于生活压力比较大的因素导致的，导致精神比较焦虑甚至抑郁的情况，除此之外身体患上一些疾病也会导致失眠症，所以在日常生活中需要多注意一下。

　　这些都是导致睡眠不好的一些原因，所以当发现睡眠不好的情况可以根据自己的情况来进行对照一下，找到问题后进行改善，尤其是睡眠不好需要多休息，并且保持自己的饮食习惯规律，保持心情平稳，避免过于激烈或者是愤怒，不然很容易导致睡眠不好的情况出现的。