专业眼部按摩手法有什么步骤 眼睛的保养要重视

一、专业眼部按摩6个步骤

　　【第一步】清洁脸部、眼部，涂上眼霜或是眼部专用的按摩精油、按摩液等润肤性好的产品。

　　【第二步】眼周开穴，舒缓放松眼部。用双手无名指指腹，依次按压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹、太阳、瞳子髎、承泣、四白这八个穴位。即从双眼内眼角开始，依次向上、向外、向下点按穴位。点穴时力道要适中，以穴位稍稍有酸胀感为宜，每个穴位点按3次。如果你想刺激穴位更准确、效果更强，可以采用专业的点穴按摩棒代替。

　　【第三步】用双手中指、无名指，从双眼内侧眼角开始，向上、向外再向下，顺时针方向打圈按摩眼部皮肤，促进眼霜吸收，左右各打圈9次。

　　【第四步】用一只手的无名指，从睛明穴开始，按顺时针方向打8字按摩至另一眼睛，再用另外一只手从另一只眼睛开始做同样的动作。左右各打圈9次。

　　【第五步】用双手中指、无名指，从内眼角开始，往眼部上方，沿着眉骨，提位按摩至太阳穴，在太阳穴处稍作停留，轻轻按压。同样的方法，从内眼角开始，往眼部下方提位按摩至太阳穴，在太阳穴处稍作停留，轻轻按压。上下提位按摩各9次。这样做可以防止眼尾下垂，消除眼袋，令眼部轮廓更紧致。

　　【第六步】闭上眼睛，搓热双手，用双手掌心由眼部下方，往外至太阳穴方向轻轻按压，促进产品更好的吸收。按压不要太用力，避免压迫眼球，不然睁开眼睛后会觉得视物模糊，要过几十秒才能恢复。

　　【注意】上述介绍的方法一定是在涂抹了眼部产品，皮肤变得滋润的情况下才可以操作。否则干扯干按皮肤，易生皱纹。

　　此套手法是专业的眼部按摩护理方法，一周做二次就可以了，按摩后再敷个眼膜，放松休息十五至二十分钟效果会更好。平日早晚使用眼霜，为促进眼霜的吸收可采用简易的手法稍加按摩(参考上一篇文章中介绍的方法)。但是点按睛明穴、攒竹、鱼腰等几个穴位可以每天做、经常做，且不规定一定要涂抹产品，只是按摩时要掌握好力度。

　　为眼部做按摩护理最好使用滋润性好、渗透力强、分子结构小、易被皮肤吸收的产品。比如眼霜、眼部精华液或眼部按摩油等，一定要选择安全、有效、温和不刺激的产品。

二、对眼睛有保护作用的6种食材

　　1、菊花：菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩均有一定的疗效，能使眼睛疲劳的症状消退，恢复视力，对于经常加班、熬夜的上班族可多喝一些。菊花还可防止辐射，经常对着电脑、手机过久的话，可多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。不过菊花性寒，不建议单独泡饮，建议可与枸杞、桑叶等组方为菊杞茶，做茶长期饮用，可以有效缓解眼部不适。

　　2、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾、虚之人，食之最宜，可以长期做茶泡饮。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

　　3、桑叶：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

　　4、桑椹：俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣。

　　5、苦荞茶：现代临床医学观察表明，苦荞麦粉及其制品具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。

　　6、金银花：有清热解毒，疏散风热，凉血止痢，降血降火，消咽利膈之功效。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。气清香，味淡、微苦。金银花性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效，主治胀满下疾、温病发热，热毒痈疡和肿瘤等症。其对于头昏头晕、口干作渴、腮腺炎、化脓性扁桃体炎等病症均有一定疗效。同时金银花茶还能抑制与杀灭咽喉部的病原菌，对老人和儿童有抗感染功效。所以，经常服用金银花浸泡或煎剂有利于风火目赤、咽喉肿痛、肥胖症、肝热症和肝热型高血压的治疗与康复。

三、调理眼睛的3个常用穴位

　　1、攒竹穴：“消除眼睛疲劳”

　　主治：此穴对急慢性结膜炎泪液过多，眼睑寒颤，眼睛疼痛等症状都有明显的疗效;按摩此穴，能够缓解视力不清，眼睛红肿等症状;③长期按摩此穴位，对风热，痰湿引起的脑袋头痛、眉棱骨痛等具有明显的调理和改善作用。

　　自我取穴按摩：正坐、轻闭双眼，两手肘支撑在桌面上;双手的手指交叉，指尖向上，两个大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按压，轻按由痛、酸、胀的感觉;③每次左右两穴位各按揉1—3分钟，也可以两侧穴位同时按压。注意：一般人取穴，是由面部直接按压，在眉棱骨上，正确的应该是由下往上按。

　　2、晴明穴“眼睛明亮”

　　主治：此穴是主治所有眼病的关键穴位，对眼睛具有去眼翳，镇痛、消肿、止泪、止痒的作用，能令眼睛明亮;按摩此处穴位，能使急慢性眼结膜炎，眼睛充血红肿的症状有所缓解;③长期按摩这处穴位，对假性近视、散光、老花眼、夜盲症、早起轻度白内障、迎风流泪等眼疾、具有非常明显的条例，改善和保障作用。

　　自我取穴按摩法：正坐、轻闭双眼;两只手的手肘支撑在桌面上，双手的手指交叉，除大拇指外，其余八指的指尖朝上;③大拇指在指甲尖轻轻掐按鼻梁旁边与内眼角的中点;④在骨上轻轻前后刮揉，有酸、胀，以及稍微刺痛的感觉;⑤每天左右两穴分别刮揉一次，每次大约1—3分钟，也可以两侧穴位同时刮揉。

　　3、四白穴“明目养颜”

　　主治：按揉四白穴对眼睛保健，治疗近视眼有疗效;经常按摩此处穴位，这可以有效治疗目赤痛、目翳、眼睑动、口眼歪斜、头痛眩晕等;③按摩四白穴，还可以在一定的程度上缓解神经系统疾病，如三叉神经痛，面神经麻痹，面肌痉挛等;④对角膜炎、青光眼、夜盲、结膜瘙痒、角膜白班、鼻窦炎、胆道蛔虫等，也有一定疗效;⑤配阳白穴，地仓穴、颊车穴、合谷穴，可以有效治疗口眼歪斜，配攒竹穴可以治疗眼睑动;配涌泉穴、大杼穴，能够治疗头痛;配颊车穴、攒竹穴、太阳穴，有通经活络的作用，能治口眼歪斜，角膜炎。

　　自我取穴按摩法：正坐、仰靠或仰卧，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚在鼻梁两侧翼;以食指之间垂直按压，所在之处，有酸痛感;③以食指指腹揉按左右穴位，每次1—3分钟。

四、冬季眼部容易出现的4大眼病要重视

　　眼病之一：眼炎症，迎风流泪早治疗

　　冬季天冷风大，对冷空气较敏感的人们来说，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人由于泪腺和泪道功能退化更易患病。

　　寒冷天气外出最好做好眼部防护，大风天气最好减少出行。迎风流泪在老年人中比较常见，若鼻泪管是畅通的，可能是患了沙眼或是慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛都会流泪。另外，随着年龄的增长、机体的退化，眼部组织的功能会慢慢减退，也会出现迎风流泪的自然反应，建议这类人群去医院确诊之后再治疗。

　　眼病之二：干眼症，常眨眼睛多望远

　　冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

　　对于干眼症，建议在排除眼表及全身疾病的前提下对症下药，若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的，就要先治疗以上疾病。对于泪液缺乏型干眼，可滴一些人工泪液，长期使用，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。

　　对于严重的干眼症患者，要根据医生的治疗方案进行治疗。眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。与此同时，还要注意不要长时间对着电脑、电视等，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者是闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。

　　眼病之三：青光眼，眼胀呕吐莫等闲

　　冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。但也正是这一缘故，青光眼的症状往往会被忽视，更有患者认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了最佳治疗时机。

　　青光眼高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。

　　眼病之四：眼中风，膳食平衡多放松

　　天气寒冷，眼部血管遇冷容易收缩，血流变缓，血栓易形成，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。此病发作起来十分凶险，特别是当视网膜中央动脉主干发生阻塞时，可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。