气血不足怎么调养呢_ 女性气血不足的七个症状

一、判断女性气血不足的七个症状

　　一、看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　二、看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　三、看耳朵

　　主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

　　四、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　五、摸手的温度

　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　六、看手指的指腹

　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　七、看指甲上的半月形

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。

　　大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。  　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

二、气血不足吃什么食物调理

　　1、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

　　2、当归红枣排骨

　　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。

　　3、养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水。

　　4、双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　　5、养颜的木瓜银耳汤

　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

　　6、黄豆雪梨猪脚汤

　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

三、敲打经络调理气血不足

　　小指尖端

　　部位所属经络：手少阴心经

　　效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　拇指尖端

　　部位所属经络：手太阴肺经

　　效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　手掌中央

　　部位所属经络：手厥阴心包经

　　效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　肩窝

　　部位所属经络：手少阳三焦经

　　效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

四、气血不足3招让你满血归来

　　一、食疗：既然要把气血给补回来，那么首先需做的事情就是要通过食疗来解决。这样才可以从内部入手，帮助改善身体质量状况。。有一句话是那么说的，一日三颗枣，青春永不老。大家听到这句话，往往会想到它具有抗衰老的作用，但是你有没有从深层次的想一下，人为什么可以不老，那不就是身体当中的气血要充足，那么人才可以看起来面色红润，同时身体健康。

　　而在红枣当中含有丰富的营养元素，比如说蛋白质、维生素、微量元素等，所以吃了之后可以让身体的免疫力提高。而最为关键的是因为在它之中含有的环磷酸腺苷，它可以帮助血管进行扩张，并且能够增强肌力。

　　二、泡脚：在冬季的时候每天坚持泡脚，对于肾脏的养护，还有就是增强体质来说，都是一件不错的事情，而小编今天要和大家说的就是泡脚还可以补充气血，但是这里所说的泡脚不是指单纯的清水泡脚，而是在里面放入一些益气补血的“料”。

　　二、泡脚：在冬季的时候每天坚持泡脚，对于肾脏的养护，还有就是增强体质来说，都是一件不错的事情，而小编今天要和大家说的就是泡脚还可以补充气血，但是这里所说的泡脚不是指单纯的清水泡脚，而是在里面放入一些益气补血的“料”。这是因为在腋窝上面分布着淋巴结还有就是汗腺，并且它上面的毛细血管以及神经十分的丰富，所以说按摩这里对于调节身体当中的气血有非常好的作用。但是有些人往往比较怕痒，如果按摩这里就会有痒的感觉，这个时候忍着一点就可以了，等时间长了之后就不会再有这样的感觉了，按摩这里可以让身体当中的血液循环变得顺畅，还有强健器官的作用，平时不妨花上五分钟这样，每天按摩这里三次就可以了。除了按摩腋窝之外，我们还可以通过按摩血海穴来帮助自己达到补充气血的作用，从这个穴位的名字我们就可以看出，这是跟气血有关的穴位，它是脾经之血聚集的地方，按摩这里能够化血为气，还有祛除人体内淤血，促进新血的作用。