月经来时要吃什么水果对身体好 月经期间需要注意些什么

一、月经来的时候吃什么水果对身体好

　　1. 香蕉

　　香蕉脂肪非常低，但富含钾，可以饱肚，又可以低脂，减少脂肪积聚。

　　2. 奇异果

　　奇异果富含维他命c和纤维，可以加快脂肪分解，防止腿部积聚太多脂肪。

　　3. 番茄

　　新鲜的番茄具有利尿，去除腿部疲惫的效果，减少水肿，生吃效果更好。

　　4. 木瓜

　　木瓜内的蛋白分解酵素可清理积聚在下身脂肪，果胶还可以减少废物的积聚。

　　5. 苹果

　　苹果内的苹果酸可加速代谢，钙量丰富可减少水肿。

　　6. 西柚

　　西柚的卡路里是非常低的，多吃不用担心会肥，而且富含了钾质，可以减少下半身脂肪及水分。

　　7. 榴莲

　　榴莲的脂肪也非常低，有条件的朋友可以将其代替晚餐或早餐，可以收获非常不错的减肥效果。榴莲性热，具有活血散寒，减少痛经等功效。的确是最适合女性在月经期间用来减肥的水果。

　　经期不能吃的水果

　　了解了月经期间吃什么水果好，也需要知道月经期间吃水果的禁忌。一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　西瓜虽然有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜属于寒性水果，所以不可多食，经期女性更要小心了。除西瓜外，女性经期时还要少吃的寒性水果还有香瓜、柿子、杨桃等。中医认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

二、月经期间要注意些什么

　　月经期间不要用冷水洗澡洗头

　　月经期间注意什么?远离冷水很重要。很多女性都听过生理期不要洗头的说法，这是有一定科学道理的，因为女性的头发长，如果洗头的话，比较难干，此时身体抵抗力较低，很容易导致“头风”入体。而用冷水洗头更是不允许的，同时也不要用冷水洗澡，洗澡的时候要温水，注意清洁阴部，但不要用沐浴露。

　　月经期间不能同房

　　生理期是不允许同房的，这主要有两个原因的考虑，一个是在生理期的时候，女性会来经血，出现疼痛的现象，如果同房的话，那么会刺激阴部，使自己更加的疼痛。另一个是女性在这时候的身体抵抗细菌的能力下降，如果同房会导致外面的细菌入侵，这样及可能引起妇科疾病。

　　月经期间要注意饮食

　　同平常的时候不一样，平常的时候很多能吃的东西，在生理期是不允许吃的。特别是辛辣的食物，吃太多可能会导致月经紊乱和失调，经血过多等，同时不要喝浓茶和咖啡，这样这些物品会刺激神经，加剧经期的不适感，在饮食方面可以以清淡为主，多吃水果。

　　月经期间不要从事重体力劳动

　　因经期由于盆腔水肿、充血，子宫韧带松弛，子宫颈口不紧闭，子宫内膜形成创面，全身和局部抵抗力下降，很容易引起卵巢功能紊乱而致经量增多或经期延长等月经失调的疾病。月经期间注意什么?不要从事重体力劳动也是其中一点。所以，丈夫要主动分担家务劳动，让妻子在经期睡足、睡好，休息好。低抗力增强了，症状自然就会缓解，消失。

三、大姨妈来了这些禁忌真的做不得哦

　　大姨妈，让女汉子秒变林黛玉

　　平时再强大的“女汉子”，到了月经期，也成了弱不禁风的林黛玉：肚子胀痛、四肢乏力、体力下降、免疫力低下。

　　来月经的首要症状就是肚子疼，这可不是小事，特别是有些女性会痛得死去活来。女人的痛经和男人的“*”一样，只可意会不可言传，有网友说，痛得厉害的时候，恨不得把子宫摘下来。同时伴随的还有身体乏力、腰酸背痛、头疼头晕等症状，如果不用上班，相信很多朋友都会在家“北京瘫”。

　　月经这段时间，女性身体免疫力还会降低，细菌、病毒容易入侵，所以月经期的护理非常重要。难怪月经期的傅园慧也失去了“洪荒之力”。

　　冷水、游泳真的是禁忌

　　傅园慧的采访播出后，很多人都会有疑问，月经期能游泳吗？答案是，当然不合适！

　　北京协和医院妇科彭澎医师介绍，经期游泳容易造成阴道感染，特别在水质不好的泳池里存在各种病毒、细菌。对于普通女性来说，专家还是建议不要下水游泳。月经期抵抗力差，游泳后如果没做好保暖，还容易发生感冒。

　　老一辈经常说，月经期间不要接触冷水、不要吃生冷寒凉的食物，在中医看来是有道理的。北京中医药大学东直门医院妇科主任医师王必勤解释，遇冷会降低女性血液循环的速度，血寒血凝，气血运行不畅，出现血淤，引起痛经等症状。

　　傅园慧遇到这种事儿还坚持比赛，这是奥运健儿的国家荣誉感，从女性生理角度出发，不谈奥运成绩，仅凭此一点也值得我们为她点赞！

　　大姨妈的禁忌还有很多

　　同时，月经期也不要做剧烈的运动。比如跳高、跳远、快跑等剧烈的体育运动会加重月经期间的不适感，一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免。但是也不能只躺在床上，完全不运动。适度轻量的运动，比如瑜伽、散步等，有助于经血的排出。

　　需要注意的是，月经期间不要进行性生活。彭澎医师强调，经期宫颈是开放的，同房的时候，很容易将外阴及会阴周围的细菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，容易发生炎症。而且可能会造成月经流血增多，月经期延长。

　　月经期如果护理不好，会留下许多后遗症。有些女性月经期感染，引发盆腔炎症，甚至造成输卵管堵塞、子宫内膜异位，对怀孕都会产生很大影响。王必勤主任说，有些女性年纪大了以后经常腰酸，都是月经期调理不好留下的病根。

　　对待大姨妈，温暖一些最好

　　对于大姨妈，女性朋友们也不必过分紧张。月经被叫做“例假”、“大姨妈”，也是女人的好朋友。大姨妈来了，要对它温暖一些。

　　中医的观点是，月经期间一是要温，二是要通。首先要穿好保暖衣物，可以拿热水袋放在腹部，缓解因受凉引起的痛经，还可以给自己做个艾灸，把艾绒放在艾灸盒里点燃，放在肚脐眼上熏半个小时。在饮食上，可以喝点益母草红糖水，吃点红枣、阿胶等补血益气的食物。小酌一杯红酒，吃点酒酿圆子，都对缓解痛经有帮助。

　　在月经期间，要尽量放松心态、注意休息，给自己放个假，照顾好这个“亲戚”，安然度过月经期。另外还要注意经期的卫生，及时更换卫生巾，每天清洗私处，防止经期感染。

四、女性月经期间应该如何护理

　　一、外阴情结很重要吗？

　　保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

　　二、情绪对月经影响大吗？

　　保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

　　三、月经期间做运动合适吗？

　　适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

　　四、月经期间怎样保暖？

　　注意保暖。月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。