慢性腰痛是咋回事你真的知道吗

　　腰痛很常见，几乎所有人在一生之中都会经历腰痛，而一般情况下，很多人都不知道自己是为什么腰痛。

　　腰痛可能不是因为一个单纯的动作引起的，“扭到腰”很可能是腰部受损已有很长一段时间，只是一个扭腰的动作恰好引发了疼痛而已。

　　1、哪些原因会导致慢性腰痛呢？

　　许多慢性腰痛的患者都有关节炎，或者脊柱韧带有拉伤和撕裂，为什么患者的脊柱会拉伤呢？这可能是因为患者平日从事重体力劳动或体育锻炼强度过大，也可能是由于手术、外伤、骨折而引起的。

　　慢性腰痛也可能是由椎间盘突出而引起的，突出的椎间盘压迫周围神经，引起疼痛。椎管狭窄也会压迫神经，导致慢性腰痛。此外，脊柱弯曲如驼背、梨状肌综合征都能引起腰痛。

　　还有一些情况，能够使腰痛的风险增加：

　　① 年龄＞30岁。

　　② 超重。

　　③ 怀孕。

　　④ 缺乏锻炼。

　　⑤ 压力过大或情绪消极。

　　⑥ 吸烟。

　　2、慢性腰痛，还有什么别的症状吗？

　　慢性腰痛可以是钝痛或锐痛，一般伴有针刺或烧灼感，也可能有腿脚无力的感觉。慢性腰痛的程度根据病因不同，可以是剧痛或轻微疼痛。

　　3、慢性腰痛，咋治？

　　①冷敷：如果是扭伤，那么在24-48h内，冷敷。尽管热敷会让你觉得更舒服，肌肉也确实放松了，但热敷却会加剧炎症反应，扭伤48小时后就可以热敷了。冷敷和热敷的时间一次不应超过20分钟，否则皮肤会冻伤或烫伤。

　　②保持运动：和身体的其他部分一样，脊柱生来就是为了运动而存在的，腰痛时可以做温和的锻炼，这样有助于增加脊柱活动度，日常生活中铺床、做家务、工作、遛狗都是轻度锻炼的好选择，一旦感觉好些了，就可以进行规律的有氧运动比如游泳、骑自行车、散步等等---但是运动不要过度哦，如果跑个马拉松什么的估计腰痛会越来越重。

　　③拉伸运动：不要在椅子上一坐就是一整天，每20分钟就起来活动一下，站起来拉伸背部肌肉对缓解腰痛非常重要，最好同时拉伸一下腿部。做瑜伽对缓解背痛也是有好处的。

　　④人体工学：坐下的时候，椅背最好能对支撑腰部，双脚能平放在地面上，电脑屏幕距离眼睛身体不要太远，长期向前弯腰看电脑对腰很不好。

　　⑤腰痛时候，女神们就别穿高跟鞋啦。穿平底鞋或鞋跟低于3cm的鞋子是最好的，高跟鞋会增加下方脊柱的压力。

　　⑥摒弃不良生活习惯：吸烟会增加患骨质疏松的风险，最终导致椎体压缩性骨折，引起腰背痛。

　　⑦减肥。体重过重也会对腰椎产生压力。

　　⑧使用非处方镇痛药：阿司匹林、布洛芬等药物可以帮助缓解疼痛，使用前请咨询医生，因为这些药物有一定副作用。

　　注意，一旦严重的腰痛数日不缓解，即便休息也疼，或者有下肢麻木、无力、二便失禁等情况，应立刻就医，这代表可能有严重的神经损伤，需要立刻治疗。