吃什么不宫寒呢 _宫寒有哪些症状呢

一、女性宫寒吃什么好

　　1.当归

　　常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

　　2.桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　3.桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　4.枸杞

　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　5.阿胶

　　可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

　　平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

　　选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

　　6.黑枣

　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

　　所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

　　7.黑豆

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

　　李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

　　8.益母草

　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

　　平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

　　9.红花

　　红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

　　红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

　　10.红豆

　　中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

二、女性宫寒有哪些症状呢

　　什么是宫寒

　　宫寒，顾名思义，就是子宫寒冷。很多女性朋友天生体质虚弱，容易四肢冰冷，对气候转凉特别敏感，喜热畏寒，冬天怕冷，夏天又耐热，这就是宫寒的表现。

　　宫寒的症状

　　首先，宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

　　其次，宫寒者月经异常，小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。

　　再者，宫寒者腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。

三、女性为什么会出现宫寒

　　一、太爱漂亮

　　一到盛夏，街头“*无边”，女人们都在尽情展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底;即使是冬天，短裙美腿随处可见。冯崇廉主任指出，着装过于单薄，长期穿低腰裤、露脐装，不知不觉间，易令寒气侵入身体，引起体内血管收缩，供血供氧能力下降，甚至全身循环功能下降，女性特有的脏器子宫首当其冲，离宫寒也就不远了。

　　二、游泳惹祸

　　游泳的人长期泡在冰凉的水里，子宫热胀冷缩，很容易因受凉受到寒邪的侵犯。即使夏天为了消暑游泳，次数也不应过于频繁，最好在恒温泳池中进行。

　　三、节食减肥

　　随着“纸片人”风潮的涌起，越来越多时尚女性纷纷疯狂减肥，方法之多，令人眼花缭乱，做法之狠，让旁观者不得不感叹，而节食减肥就是其中一个最通用的方法，冯崇廉主任指出这种减肥方法简直是自找罪受，“健康的减肥需要循序渐进，但现代人追求美，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。虽然用很短的时间达到瘦身效果，但是身体却在短时间内丢失大量的能量性物质，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。”所以，冯崇廉主任建议想减肥的女性朋友应采用科学有效的方法，预防宫寒。

　　四、喜爱冰冷

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。如果吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，血遇寒则凝滞，损伤阳气，侵害子宫。另外，女性如果长时间呆在空调房或低温的办公环境下，贪图凉快将风扇或空调口对着身体吹，肩颈、背部、腰部以及关节易受到寒凉的侵袭，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

　　五、天生体质

　　有一些女性朋友天生体质较寒，阳气不足，四肢冰凉，容易怕冷，对气候问题特别敏感;还有一些女性是由于遗传的原因，如果父母体质偏寒，或是出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这些都会直接导致你的基因上写入寒性体质密码。这样的女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，则更容易加重宫寒情况。

　　临床上，造成“宫寒”的原因有很多，真实情况可能与个人感受天差地别，所以应对宫寒，最正确的选择是及时就医，先找出自己是哪种原因所致的宫寒，然后有针对性地治疗，并通过饮食、锻炼等方式逐渐提高机体抵抗力。此外，体质寒凉的人还可以在医生的指导下用全当归、艾叶等煮水，每天泡脚20分钟，可以温经、散寒、通络和温暖子宫。

四、宫寒的4个致病阶段是什么

　　第一阶段：生理痛

　　生理痛是子宫过寒的首要征兆。因为冰冷使得骨盘内的血液循环变差而引起瘀血，生理期的经血也就无法顺利排出。

　　子宫为排泄经血而强烈的收缩，疼痛自然就会产生。冬天的经痛要比夏天严重。如果热敷能让生理痛缓和的话，应该就是子宫寒凉所引起的。

　　第二阶段：生理不顺

　　因寒凉造成血液流通不顺畅，也可能会影响卵巢的功能。因此，便无法发挥分泌荷尔蒙调整身体周期的功能，使得生理周期变得紊乱。因子宫寒凉而造成的生理不顺，通常都会让周期过长、月经延迟。

　　第三阶段：不孕

　　子宫寒凉情况恶化，会导致卵子不易成熟、移动至输卵管的力量减弱、难以顺利排卵。而为使成功受孕，

　　子宫内侧必须维持易于受精卵著床、富含营养与弹性的状态。但如血液循环太差则子宫便无法有充分的准备，就算是受精也很难著床，成为不孕的原因。

　　第四阶段：荷尔蒙失调

　　男性睾丸的温度过高会影响精子的制造，相反的，女性的卵巢如果过冷则会使机能减弱。卵巢能分泌女性荷尔蒙，影响到全身的健康。

　　如果荷尔蒙失调，会出现生理周期紊乱、无月经、皮肤粗糙、长青春痘、头发没有光泽等各种症状。如果不治疗保养，病症便会越来越严重，更有引发癌症的可能。