更年期安神的食疗方法 更年期综合症有什么表现

一、5款食疗方缓解女人更年期综合征

　　菊花枸杞茶

　　材料：甘菊花10g，枸杞子15g。

　　做法：将上两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。

　　功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。

　　莲子百合粥

　　材料：莲子40g，百合30g，粳米30克。

　　做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。

　　功效：其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

　　小米枣仁粥

　　材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　甘麦饮

　　材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。

　　做法：加水煎煮。每日早晚各服1次。

　　功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　甲鱼滋阴汤

　　材料：甲鱼块300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

　　做法：1、向锅中注入清水烧开，放入洗净的甲鱼块，淋入料酒，氽去血水，捞出备用。

　　2、向砂锅中注入清水，烧开，倒入药材和姜片，放入甲鱼块，淋入料酒，搅拌均匀，用中火炖1个小时至食材熟透，加盐、鸡精拌匀调味。

　　3、关火后并按个人口味撒上葱花即可。

二、更年期综合症的主要表现

　　1、更年期月经症状

　　(1)突然绝经：少数妇女过去月经周期一直正常，突然绝经。也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。突然绝经在妇女更年期月经不调症状中比较少见，但一定要引起注意，出现症状应立即咨询医生。

　　(2)稀发月经：更年期妇女的月经周期间隔时间将变长，由正常20～30天变为2-3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次，最后完全停止。

　　(3)周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2个月不止;也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一到两年后，月经完全停止。

　　更年期调理月经应该戒酒烟，因为烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　2、潮热：严重的可能会引起盗汗、贫血、失眠等不适症状，极大地降低了正常的生活质量。

　　3、心脑血管：表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低，所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。

　　4、神经精神症状：性格改变、多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等。

　　5、泌尿生殖系统：因雌激素水平降低，出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。

　　6、骨骼肌肉：骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。

三、女性更年期保健的十大注意事项

　　1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

　　2、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

　　5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　7、适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

　　8、防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

　　9、定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　10、讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

四、中医如何治疗更年期综合症

　　1、中医治疗妇女更年期综合症之辨证

　　更年期综合症在临床治疗中首先要辨证，总的来说是以肾阴、肾阳平衡失调为纲，辨证要点是阴阳属性要分清。

　　在肾阴虚中又见阴虚内热、精亏血枯、阴虚血燥、阴虚肿旺、心肾不交等症型;肾阳虚中又见肾阳不振、脾肾阳虚、阴阳俱虚、寒热枯杂等不同症型。

　　2、中医治疗妇女更年期综合症之选药

　　在选择药物方面，中国传统中医证明，红花、三七、益母草、黄芪与云贵高原的珍稀药材配伍应用，具有滋阴补肾、益气养血、活血调经、健脾去湿的作用，对更年期的女性极为有益，能对更年期女性的内分泌调节，帮助身体迅速建立新的平衡，恢复正常的生理状态。

　　如滋阴补肾，可改善更年期女性出现的怀疑不稳定的情况;活血调经、益气养血，对更年斯女性的易出汗、潮热、失眠多梦、头晕头痛等症具有针对性的治疗作用。

　　3、中医治疗妇女更年期综合症之常用药物

　　常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等，要在医生指导下服药。

　　更年期综合症属中医慢性调理病应坚持服药、未可速效。

　　4、中医治疗妇女更年期综合症之其它治疗

　　1)中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法，有一定效果。

　　2)采用食疗配合治疗，如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等，根据不同症型选用食疗处方，以促进肾的阴阳平衡。