肠胃不好该怎么改善 三种方式可尝试

　　肠胃不好经常会出现打嗝，胃胀，胃痛等一些问题，尤其是肠胃不好的人来说一定要及早的进行调理，并且要注意一下自己的饮食，按时吃饭，并且适当的进行运动，这对于肠胃的调理都是不错的，所以可以尝试一下，如果肠胃不好会经常有疼痛或者其他不适，那么建议去医院做个相关的检查。

　　1，按摩腹部能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，能增加肠胃内壁肌肉的张力，能让肠胃等一些脏器的分泌物活跃，对食物的消化增加，吸收和排泄，能有效的防止便秘，长期的便秘也会导致肠胃不好，尤其是对于老年人来说更需要多注意一些。在夜间睡觉前排空小便，洗干净双手，保持仰卧的姿势，全身放松，在肚脐的位置顺时针的进行按摩。

　　2，注意饮食调节，肠胃不好的人饮食需要多注意一些，饮食要选择温热，软烂，新鲜的食物为主，要注意避免吃生冷的食物，过烫或者过硬的食物，还有辛辣刺激的食物都是不能吃的，在平时的饮食要选择容易消化的食物，少吃生菜等一些凉性的食物，要做到少吃多餐，定时定量的食用，能让胃中经常有食物中和胃酸的作用，放置侵蚀胃黏膜溃疡面的加重，能改善肠胃不适的情况。

　　3，尤其是肠胃不好的人在饱餐后不能剧烈的运动，剧烈的运动会让肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量的摄入没有及早的消化，那么会导致消化不良，经常的运动对肠胃是有好处的，尤其是有便秘的人，运动改善是最有效的，所以每天运动两小时即可。

　　肠胃不好以上的事项需要多注意一下，不然很容易导致炎症加重，如果长时间肠胃不好，那么要坚持的进行调理，不然肠胃炎的加重还会诱发病症，在平时的生活中一日三餐需要按时，并且避免吃不易消化的食物，不然很容易会给肠胃增加负担，导致肠胃炎症加重。