怎样快速解除便秘呢 三大方式可尝试

　　便秘是非常痛苦的，长期便秘得不到改善，身体内的垃圾会越来越多，对身体的状况也有很大的影响，所以快速的解决便秘是非常重要的，尤其是便秘可以选择很多的方式进行改善，一旦便秘长时间得不到改善可以选择一些药物来进行改善，但是不坚硬长期服用，会产生依赖性，所以要多注意一些。

　　1，经常在外面聚餐，日常的交际应酬多，并且日常三餐没有规律，盲目的饮食都会造成便秘，食物也没有营养，过细的食物吃的过多也会导致便秘，建议经常便秘的人可以多吃一些素菜，比如小米，荞麦，木薯，黄豆等这些食物可以多吃一些，有助于肠道的蠕动，改善便秘的情况。

　　2，绿茶的成分迷恋含有很多排毒的一些元素，尤其是食物纤维和维他命c的成分也是比较多的，也是身体所需要的基本物质，绿茶还可以放置发胖，因为其中有大量的茶多酚，能够将身体的毒素有效的排除，并且清理肠道，轻松的排出毒素。

　　3，现在年轻人的饮食非常差，经常作息没有规律，而且还经常的吃一些辛辣刺激的食物，容易导致内分泌失调，日常要调节生活的饮食搭配，多吃一些素菜，少吃辛辣的食物，尤其是香蕉可以多吃一些，香蕉内含有比较高的钾成分，能够促使肠道的蠕动，加上香蕉内本身就含有较多的果胶，是快速排便的好帮手，所以当出现便秘的时候可以大量的吃一些香蕉，有很好的改善作用。

　　当出现便秘的情况，以上的三种方式是可以尝试一下的，有很好的改善，如果便秘长时间得不到改善，那么可以服用一些排泄的药物，并且多注意一下自己的饮食，同时要配合运动，尤其是便秘得不到改善还会诱发很多肛肠疾病，所以及早的调理是非常关键的。