月经快来了吃什么食物对身体好 女性经期前饮食

　　对于女性来说，经期期间更需要注重保养，同时经期之前也应该注重保养，但是很多女性对于经期前保养更是一概不知。对女性来说，要是经期前不好好保养，上了年纪，各种病症也随之而来，可见其严重性。其实经期保养不应该只有经期短短这几天，经期之前能够合理饮食，对身体也能起到保护作用。那么，月经快来之前吃什么食物对身体好，下面我们来具体详细了解。

　　一、女性经期前可以吃富含维生素b6食物，由于维生素b6能促进合成提升情绪的传递素，让女性保持情绪稳定，尤其女性经期期间容易出现情绪不稳定，因此金钱能补充维生素b6食物，保持女性情绪稳定也非常关键。富含维生素b6的食物有胡萝卜、香蕉、菜花等都富含维生素b6。

　　二、经期前女性可以吃高含纤维素食物，摄入足够高纤维素食物，可以促进请接受排出增加血液中镁的含量，更好调整月经以及镇静神经作用。

　　三、经期前也可以吃富含维生素e的食物，维生素e能减少前列腺素产生，而前列腺素是一种引发经期疼痛的物质，同时维生素a也能缓解疼痛感，因此经期前可以适量吃菠菜、谷类等食物。

　　四、经期前可以适量吃温性以及平性水果补充身体所需要营养物质和各种矿物质，同时不宜吃冰冷食物。

　　通过上文的介绍相信女性月经来之前吃什么食物对身体好的问题应该有一定了解，同时在今后生活中可以按照上述食物进行搭配，同时吃这些食物也都要注意做到合理膳食调节平衡，平时多补充蛋白质以及铁元素，确保自身有一个健康的饮食习惯。同时经期之前必须避免冰冷食物，以免会影响经期到来。