老年人秋冬养生知识有哪些 分享五种养生小秘诀

　　秋冬季节的天气是变化莫测的，早晚的温差也是比较大的，所以除了要注意穿衣保暖之外，还应该多注意日常饮食。老年人一定要多注意秋冬养生保健，那么老年人秋冬养生知识有哪些?下面介绍一些关于秋冬季节的养生保健知识，一起来看看吧。

　　一、老年人要学会调节饮食。因为老年人的身体是比较虚弱的，五脏衰弱，肠胃差。如果老年人不注重饮食规律，会损伤你的胃。所以，老年人最好是少吃多餐，多吃熟软、易消化食物，这是非常重要的。

　　二、老年人在选择食物的时候，要以清淡的食物为主，多吃甘平润燥、养肺生津食物，比如百合和麦冬、荸荠和山药，还有猪肺、莲子等。可以适时进补老人的秋季进补，可以适当的吃一些进补的食物。比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　三、在秋冬季节的时候，天气变化比较大，所以老年人还要积极防治疾病，因为很容易就会患上感冒、支气管炎、风湿病疾病，还有哮喘等。

　　四、保持愉悦身心的很重要的，老人不可忽略了精神保健。可以多参加社区活动，还可以外出旅行，这样可以愉悦身心、陶冶情操。适当看看电影、电视，或养花、学书画、对弈、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　五、老年人要适度锻炼。可以选择不同的锻炼项目，比如打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等。如果可以，在秋冬季节的时候，可以冲冷水浴，因为冷水浴能使肌肉收缩和松弛的速度减慢，这样可以改善各组织器官的功能，增强抵抗力。

　　以上就是关于老年人秋冬养生知识有哪些的介绍，在秋冬季节的时候，天气变化大，而且昼夜温差大，所以老年人一定要注意养生保健，不仅要注意调节饮食，而且还应该多注意锻炼，保持愉悦身心。