长期看电脑如何保护眼睛 5个方法可以保护眼睛

　　许多人在工作的时候都需要长时间面对电脑，这样的话眼睛就会受到伤害。从而出现眼干、眼涩、流泪、眼睛红肿疼痛等症状。如果不重视的话就可能会发展为结膜炎等眼部疾病，因此大家平时一定要注意用眼卫生。接下来就给大家介绍一下长期看电脑如何保护眼睛。

　　1、看电脑时间不要超过一小时

　　大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时，可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体，绿色植物是最好的。持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的，因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。

　　2、眨眨眼

　　每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松，眨眨眼不仅可以放松眼睛，对人的精神也有放松作用。这样的话就能起到保护眼睛的作用了。

　　3、坚持有氧运动

　　这点看起来和保护眼睛没有关系，实际上关系非常大。这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的，而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用，还可以让视距变大。

　　4、调整距离

　　如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离，采取正确的姿势，就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。

　　5、调整光线

　　电脑的光线明暗一定要合适，太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。其实这样是不对的，会影响到人的视力。因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。

　　大家平时可以多吃一些像胡萝卜、苹果、绿色蔬菜等富含维生素的食物，这样对于眼睛有非常好的保护作用。大家在平时休息的时候可以多散散步或者干脆闭上眼睛休息一会儿，这样就可以有效缓解眼部疲劳，达到保护眼睛的目的。