长期看电脑如何保护眼睛 长期使用电脑对眼睛造成哪些危害

一、长期使用电脑对眼睛造成哪些危害

　　1.导致眼睛干涩疼痛。约有75%的电脑操作者有不同程度的眼睛干涩疼痛感。如果发现干涩疼痛达到一定程度，且不住地流泪，眼睛难以睁开时，表明眼角膜已受到严重伤害。

　　2.造成眼睛疲劳。眼睛受到视屏光照刺激后，会引起眼球肌肉痉挛、瞳孔不正常收缩，导致眼睛疲劳、酸胀、干涩等不适，严重者能引起流泪。

　　3.导致视力下降。一般情况，视屏引起的视力下降是暂时的功能性变化，经休息可使视力恢复，若每天每次在屏前工作2小时以上者，可使视力下降30%左右。近视和先天性弱视者视力下降更快。

　　4.使眼睛视物模糊。视屏光线对眼睛的调节功能也有一定影响，使眼睫状肌和晶状体的一张一弛运动不能很好地适应物像变化的要求，不能聚焦在视网膜上，所以看东西模糊。

　　5.导致眼睛正常视功能出现障碍。主要有瞳孔的收缩、角膜曲度、视网膜内血液循环等出现不同程度障碍。

　　温馨提示：如果你的眼睛已经出现了干涩、血丝、怕光、流泪，甚至红肿或以上现象，说明你的眼睛已经受到了伤害，这更需要引起你的重视，及时保护眼睛，请到正规医疗机构就诊！

二、经常面对电脑我们应该怎样保护眼睛

　　我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。

　　眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　长时间坐在电脑面前，我们要注意劳逸结合，连续工作已个小时后，就要闭目养神，身体靠在身后的椅子上，闭上眼睛十分钟，可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来，用眼睛向远方看一会，也有很好缓解疲的作用。

　　平常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮。

　　我们平常坐在电脑前，应注意正确的姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，上半身应该挺直，在操作过程中，应经常眨眨眼睛，可以调节和改善视力，预防视力减退。

三、眼睛常见的四大症状

　　红眼。大多数时候，红眼不是大问题，阳光、灰尘、干冷空气可能造成刺激。有些人咳嗽过猛，眼睛也爆出血丝。但若红眼伴随疼痛、视力模糊，问题就较严重。

　　眼白暗沉。用眼过度的人眼白通常有些混浊，且双眼浮肿，常有黑眼圈，此时应该休息，平时补充含维生素 A 的天然食物。许多上班族每天在电脑前工作的时间很长，往往双眼干涩，若加上睡眠不足或失眠，也常常造成双眼疲惫以及黑眼圈。长期看电脑如何保护眼睛

　　眼白发黄。眼睑如果出现黄色颗粒，可能是胆固醇偏高，眼白如果发黄，可能是黄疸。使症状会伴随食欲变差，脸色也变得蜡黄，多半是肝胆疾病。眼球肿胀突出

　　眼球突出。可能是甲状腺机能亢进或甲状腺相关疾病的表现，这类患者通常伴随体重减轻与疲劳，不能等闲视之，药物治疗控制。

四、眼睛恢复视力的方法

　　远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。长期看电脑如何保护眼睛

　　晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。