肩膀酸痛是怎么回事 肩膀疼痛怎样按摩呢
2017-06-15来源:快问养生编辑部 作者:赵雁玉
一、肩膀疼痛按摩方法是什么
1、风府穴
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也。“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
2、风池穴
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。
3、中渚穴
中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
4、阳池穴
阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。
5、关冲穴
关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。
二、肩膀酸同是什么回事
肩部疼痛诱因众多
很多人肩膀一疼就觉得肯定是得了肩周炎,肩部是人体很特殊的一个部位,承接着颈椎、后背、胸腔、手臂等上下部位,就因为它的位置和功能特殊,因此肩部的疼痛不能一概而论,简单地从肩部结构病变本身就为它做了定论。事实上,除了肩周炎外,还有很多疾病可以引发肩部疼痛。例如,肺尖癌、转移癌、肩关节骨质增生、颈椎病、冠心病等。
不良生活方式导致肩痛
生活中许多不良的生活方式都会导致肩痛,像是女孩子肩部受寒等等。现在有不少女孩子在季节未到时就早早换上轻薄的衣服,肩膀往往受寒出现疼痛症状。如果这时不能明确病因,简单地想当然自行治疗,只会让病情加重。
此外,长时间伏案工作、对着电脑保持同一个姿势,让不少白领和年轻人患上了颈椎病。很多人将颈椎病的表现简单地归结为脖子疼、肩膀疼,颈椎病和肩周炎被认为是同一种疾病。颈椎病也分成几种类型,其中,神经根型颈椎病,患者会出现颈项僵硬疼痛,肢体麻木疼痛(尤以人上肢为重)等症状,和肩周炎有相似的地方。这同样也需要大家谨慎区分,对症治疗。
三、肩膀疼痛治疗方法有哪些
1、旋摩肩周法
坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
2、头压手掌法
此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
3、捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
4、单手压肩法
以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
5、扩胸分肩法
两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
四、肩部疼痛是什么引起的
肩部疼痛易混淆视听
“哎哟,肩又疼了!”最近一段日子,白领小李有时会觉得肩部疼痛,刚开始时他以为是每天对着电脑时间太久,患上了肩周炎,可按照肩周炎的治疗方法治疗后,病痛却没有明显的改善。无奈下小李来到医院就诊,大夫告诉他,引起他肩部疼痛真正的祸首是冠心病!小李觉得奇怪,这肩痛怎么和冠心病扯上关系了呢?
持续肩痛或患内脏疾病
卢教授还提醒市民,如果您发现您肩部的疼痛有了一些很明显的特点,就要考虑到这种疼痛感可能与人体内脏的某些疾病有关,需要引起足够重视。
这种特点包括肩部的疼痛感呈现持续状态,但是这种疼痛并非是由外伤等外在因素引起的,且疼痛感像是刀割的一样,不是皮肤表层的疼,经过休息后症状也没减轻。此外有一些全身的症状出现,比如说感觉恶心,无名的体重下降,到晚上睡觉时肩部疼痛感就会加剧,疼痛感和咳嗽、呼吸等内脏活动相关联的现象,这就需要多加注意。
肩痛背后隐藏癌症*
很多市民尤其是都市白领,都有过或是正处于肩部疼痛时期。对于这种“小病”,许多人都抱着忽视的态度,觉得不过是有些炎症罢了。殊不知,反复肩痛的背后也可能隐藏着致命的疾病——癌症。
卢教授表示,肺尖癌、转移癌都可能造成人体肩部的疼痛。“以肺尖癌为例,肺尖周围有一些神经丛,这些神经丛支配着人体肩背部、颈部的皮肤、肌肉等,这个地方癌变后,神经丛也会受到癌细胞的攻击,如果出现问题的是臂丛,那就可能出现肩部疼痛的现象。”卢教授说。