女人经期丰胸美容减肥吃这些食物 美容养颜又甩脂经期减肥方法

一、美容养颜又甩脂经期减肥方法

　　行经期

　　月经来潮期间，经期第1-7天对正在进行的节食计划可缓和些，行经期最主要要让经血顺利流出，不可有丝毫存留，因此最好少吃生冷食物、冰品，勿游泳、洗冷水澡等。饮食多补充含铁食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要算份量。可多吃绿色蔬菜与红色食物，绿色蔬菜含纤维多有饱足感，含铁与红色食物可补血。

　　干姜红茶

　　材料：干姜3片、红茶1包(市面上卖的袋装红茶)、红糖适量，做法：干姜去皮，切成薄片，准备1茶杯，放干姜3片、一包红茶，开水冲泡，加少许红糖热饮。功效：干姜可加速胃动力，能消耗脂肪，增加基础代谢率，使经血顺畅排出，但火气大者勿多喝。

　　三花减肥茶

　　材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克。做法：所有材料洗净，冲入2000毫升的沸水中，焖15分钟，即可饮用。功效：玫瑰花安神、调经血、调内分泌;茉莉花健脾化湿;此茶可疏肝解郁，瘦身减压，适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。

　　经后期

　　经期第7-13天，此期身体状况好，瘦素分泌多，最适合减肥，饮食控制得宜，体重容易降。所摄取的热量控制在每日约1200-1400卡，若每日减少热量500-1000卡，一个月可减肥0.5-1公斤。多吃蛋白质食物，如白煮蛋、水煮鸡肉，吃蛋白质食物比较不会饿，蛋白质食物可修护身体、长肌肉，让身体紧实。

二、经期这么吃美容又瘦身

　　第一、简单运动

　　一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。

　　第二、少吃甜食

　　除了甜食尽量少吃之外，一些具有温性的水果也可以选择，例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等，都是带有温性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，减少的热量的堆积，还不会变胖。

　　第三、多吃高纤维食物

　　富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

　　第四、切忌节食

　　经期一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

三、经期减肥美容法

　　一、经期食物挑选原则

　　经期女性盆腔充血，体温较平时会有0.5℃的升温，但体质敏感。饮食上忌讳辛辣刺激，以免造成经血过多。水果选择忌讳寒性水果，以免因宫寒引起腹痛等症状。

　　二、经期不可错过的养颜水果

　　温补的水果，是经期择食的最佳选择。龙眼，温平补血的龙眼能让脸色更加红润健康。苹果，富含营养的苹果能改善经期便秘。草莓，经期食用草莓能使皮肤更加光泽。西红柿、桃子、樱桃等富含维生素和膳食纤维的水果，也是经期不可错过的哦。

　　三、经期排毒不可错过的食物

　　经期是排毒的最佳时机，选择合适的食物，有助身体排毒。木耳，富含胶质可养血驻颜，疏通肠道，令人肌肤红润容光焕发。核桃，富含多种微量元素和矿物质，能补充人体所需营养，使身体更加强健。玫瑰花，活血散瘀美容养颜，也是经期不可错过的佳品。大枣、花生、葱白也可促进血液循环，是经期饮食佳品。

　　四、经期减脂瘦身佳品

　　选对食物经期减肥快人一步。

四、经期丰胸美容瘦身吃这些食物

　　1、山药

　　山药在月经前七日吃最好，山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，可以帮助乳房发育也可以帮助你经期瘦身。

　　2、黄豆

　　月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。

　　3、木瓜

　　月经前七天食用，青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳房发育。

　　4、牡蛎

　　月经来的前七日，牡蛎含有蛋白质和锌，可以促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，所以是丰胸的佳品。

　　5、酒酿蛋

　　如果月经前每天早晚能吃上一碗酒酿蛋，不仅可以丰胸还能美容养颜呢!方法：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖即可。丰胸方法：甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，鸡蛋含有丰富的蛋白质。两者结合后，不仅可以补充经期不足的能量，还能促进荷尔蒙的分泌，可谓是丰胸佳品。