女性腰疼小腹疼怎么回事_ 女性常见的6种腰疼症状

一、女性腰疼小腹疼的原因

　　腰肌劳损

　　千万不要以为现代女性不从事体力劳动就不会有腰肌劳损的问题。事实上腰肌劳损不仅仅是一种常见有骨科疾病，更是慢性疾病的一种，其与劳累后症状明显，反复发作为主要特点。现代女性由于长期伏案工作的原因也容易出现腰肌劳损的问题。

　　泌尿系统疾病

　　女性在日常的生活中，如果长期久坐加之不注意做好私处卫生，即很容易引起尿道感染，引发泌尿系统感染。如其主要症状为腰部胀痛，如果处理不及时甚至疼痛感会沿伸到会阴部。

　　受凉

　　爱美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受凉，特别是在经期、产后如果不注意保暖，而湿邪入体的话，那么是很容易引起腰痛，甚至会影响到脊椎的正常活动的。

　　妊娠

　　女性在怀孕期间，由于胎儿的增大，必然会给腰部施加更大的压力，如此一来即很有可能会压迫到盆腔神经、血管，引起韧带松弛，从而引起腰疼，同样的初产妇在产妇如果过于劳累，受凉，或者长时间保持不良姿势的话，那么也很容易引起腰疼。

　　盆腔炎

　　一般说来，女性如果感染盆腔炎后，除了会有腰疼之感之外，还会有 小腹坠痛、白带增多，形体消瘦等感觉。

　　肾虚

　　生活中很多人都认为只有男性朋友才会有肾虚的问题，事实上 女性如果肾虚，那么其整个腰部都有可能出现隐痛、酸软无力等症状，这一点在性生活之后，或者过于劳累之后尤为明显。

　　不良的生活习惯

　　比如爱穿高跟鞋，导致下肢的受力不平衡等原因都会直接影响到身体的反应能力的，再者在日常行走的过程中如果不注意的话，也很有可能会引起急性腰扭伤，从而加重腰疼之感。

　　节育环

　　如果女性子宫内有嵌入节育环的话，宫壁由于节育环的刺激，也会反应性的引起腰疼。

　　生理期腰疼

　　即在经期，或者经期前后疼痛的感觉加剧。一般情况下认为经期腰疼与生理期有关，只需要加强日常的护理，比如不用冷水洗澡、经期不宜过于劳累、不吃过于寒凉的食物等等。

　　外伤

　　比如髓核突出、椎间盘髓核纤维环破裂等原因都有可能引起腰疼。

　　总而言之，引起女性腰疼的原因是多方面的，因而在这里要提醒广大的女性朋友们日常如果出现腰疼的症状的话，一定要及时纠出原因并给予相应的处理措施。

二、女性常见的六种腰疼症状

　　肾阳虚腰痛：最常见的腰痛是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛，其原因是失血过多，损伤肾气。

　　寒湿性腰痛：主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

　　血淤性腰痛：这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛，原因是腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅。

　　盆腔等炎症引起的腰痛：临床上比较常见盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

　　内脏器官疾患引起的腰疼：如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼，以及腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。

　　骨质软化症引起的腰疼：由内分泌紊乱身体缺钙引起，多见于中年妇女，常伴有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等症状。

　　妇科专家的建议，身为女性最简便功效的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

三、女人腰部疼痛几个对策

　　女人腰部疼痛几个对策

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　4、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　5个动作疏通腰部气血

　　前屈后伸

　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　交替叩击

　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　转胯回旋

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动。然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

　　拱桥式

　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

　　双手攀足

　　全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。

　　老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

四、日常行为伤害女人的腰

　　1、久坐+坐姿不当+坐姿僵硬

　　经过一整天的办公室奋斗，等到下班的时候才有空去上上厕所，洗把脸。想必这是多数白领的日常工作写照。但是对于女性来说，过久时间坐在电脑旁边，不仅皮肤会变差，而且还会影响腰部的健康。

　　因为在久坐的时候，由于坐姿不当、坐姿僵硬等问题，会加重腰椎间盘内的压力，长期这样坐着的话，就会使腰椎受到压力的缘故，出现整体下沉并缩短的现象，最后导致腰椎间盘向后方突出。

　　2、过度疲劳

　　人的身体不是永动机，何况现在就算是机器，也未必可以永动。因此，人体是需要休息的。

　　当人们过度疲劳的时候，就是腰椎跟着加班的时候了，因为在多数时候，腰椎都是处于屈曲的状态，而加班熬夜地工作，就等于使腰椎延长了工作时间，加重了负荷，并不利于腰部的健康。

　　3、女性的蹲姿

　　女性要特别注意蹲姿，避免猛烈下蹲或者采用不正确的蹲姿而对腰部造成损伤。

　　对女性来说，下蹲最适合的姿势就是两腿先张开一定的距离，身体的重心在中间，缓缓蹲下，两腿用力支撑身体，保证头部、胸部和膝关节在一个角度的方向。或者可以采用前后蹲姿，一脚在前，一脚在后，前脚完全着地，后脚跟提起而脚掌着地。

　　4、走路与站姿

　　女性经常会穿着高跟鞋走路，而此时就容易造成身体前倾，出现含胸、脖子前倾、双肩耷拉的现象，不利于腰部健康。

　　而站姿不正确的话，这可能是长期养成的习惯了，要注重站姿的改正，避免不良站姿容易造成脊椎以及周围神经受到压迫，影响心肺功能，甚至还会引起颈椎骨质增生等疾病。

　　5、手提重物

　　很多人都喜欢用一只手来提重物，但是这样容易使另一侧腰部受损，出现疼痛。尤其是当女性在经期来临的时候，并不适宜提重物，会增加腰部不适。MM们一定要拿东西的话，最好两只手一同分担重物的力量，同时避免过重的物品拉伤腰部。

　　6、单肩扛重物

　　扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。

　　建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。