更年期出汗多是什么原因导致的_更年期出汗多怎么办呢

一、更年期出汗多怎么办呢

　　1、控制高脂肪和糖类的食物

　　在更年期的时候，女性朋友很容易就会出现肥胖，这是因为内分泌出现变化而造成的，会令摄食中枢出现失调的情况。再加上因为年纪的增长，人体的活动量会不断减少，身体里面所消耗的热能也会跟着减少，因为热量过剩的原因而导致肥胖，还会令糖代谢出现紊乱的情况。

　　2、多吃蔬菜和粗粮

　　其次，在平常的生活中还要多吃一些含有纤维素的蔬菜，其中就包括海藻、芋头和豆芽以及萝卜等食物，这回对消化液的分泌起到帮助作用，令肠胃的蠕动加快，还能够对胆固醇的排泄起到促进效果。同时，多吃一些富含盐酸和硫氨素的食物，其中就包括糙米和杂粮以及多种豆类食物。

　　3、多吃鱼虾和豆类

　　就人体来说，一旦缺乏蛋白质，就会对健康带来很大的隐患。所以，在平常的生活中，一定要少吃一些动物性的肉类，这样会令身体里面的不饱和脂肪增多，出现长胖的情况。因此，在平常大家一定要多吃一些鱼虾类的食物，还要多吃一些豆类，它们都是蛋白质的主要来源。

　　以上这些便是更年期出汗多怎么办的解决方法。除此之外，女性还要保证在日常的饮食过程中含有特别丰富的异黄酮，因为人体里面雌激素水平低会给人体造成很多的不适，而通过异黄酮能够有效的补充雌激素，避免雌激素的水平出现降低的情况。

二、更年期出汗的原因

　　更年期出汗的原因

　　更年期多汗症状的出现是由于体内雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有潮热、心悸、眩晕、失眠等症状。80%的患者此症状可持续1年以上，有些还能维持到绝经后5年左右。更年期出汗症状的发生一般在绝经前及早期较严重，距绝经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。

　　更年期是人从中年向老年过渡的时期，体内的神经内分泌功能失去平衡，出现一系列的生理和心理变化，比如潮热、出汗、失眠、烦躁等。更年期女性在了解了更年期出汗怎么回事后，就要采取相应的措施进行防治，比如心理治疗和日常调理等。

　　女性更年期爱出汗的调养方法

　　1.控制高脂肪和糖类的摄入 更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　2.多吃蔬菜和粗粮 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　3.尽量吃鱼虾和豆类 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　4.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼 雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　5.降低食盐摄入量 更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

　　6.少喝咖啡 研究表明*能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　7.增加钙铁摄入量 更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

三、哪些部位出汗多不好

　　人体皮肤上约有330多万个汗腺，汗就是从这些汗腺里分泌出来的，正常人24小时内不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水，其主要成分99%是水，其次为尿素和少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些新陈代谢产生的废物。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼，如掌跖多汗症等。那么哪些部位出汗多不好呢？

　　1、头汗过多

　　若头面部多汗，同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口渴等，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药。

　　孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象，但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。

　　此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。

　　2、手足心多汗

　　如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热。

　　若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。

四、多汗症病症有哪些

　　1、糖尿病

　　糖尿病的特征就是“三多一少”，其中出汗多就是病症之一。糖尿病如并发自主神经病变，就会出汗较多，尤其是上半身出汗多。患者由于糖代谢障碍，导致植物神经功能紊乱，交感神经兴奋使汗腺分泌增加而出现皮肤潮湿多汗，血糖高导致代谢率增高也是多汗的原因之一。

　　2、甲状腺机能亢进

　　一般来说，甲状腺机能亢进患者的代谢增高，周围血流量增加，必然会促进肌体的散热，出现多汗症状。

　　3、嗜铬细胞瘤

　　嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。

　　4、更年期综合征

　　更年期综合征也有多汗现象，进入更年期的妇女，卵巢功能逐渐减退，可出现不同程度的植物神经功能紊乱，血管舒缩功能出现障碍，导致多汗。