例假期间不能吃什么 你知道吗

　　例假即女生的月经期，是每个月都会经历的一个特殊时期。有的人认为在例假期间只要注意不要受凉就可以了。其实在例假期间在饮食上也要多加注意，不节制的饮食可能会诱发痛经的发生。那么例假期间不能吃什么，你知道吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　1、例假期间不能喝含咖啡因的饮料。咖啡因的饮料中含有大量的咖啡因，容易使得乳房出现胀痛，导致女性月经期情绪焦虑、烦躁易怒，而且咖啡因还会消耗体内B族维生素，导致B族维生素缺乏，引起口角炎等疾病。

　　2、例假期间不能喝茶。浓茶属于刺激性饮料，不宜在月经期服用。女性经期会丢失大量的铁质，饮食中应多注意补铁。而茶中的鞣酸含量是比较高的，容易与肠道中的铁离子出现化学反应，形成络合物，不利于铁元素的吸收利用。

　　3、例假期间不要吃巧克力。巧克力糖分脂肪含量比较高，而且在月经期，女性会消耗大量的B族维生素，而巧克力在人体的代谢过程中也会增加人体对B族维生素的需求量。而且在月经期吃巧克力，也会让女性的情绪不稳定。

　　4、例假期间不要吃辣椒、胡椒等刺激性的调味品。刺激性的调味品可能会导致女性月经量明显增多。而且月经期间需要吃清淡的食物。

　　综上所述，例假期间不能吃什么?你知道吗?我想并非每位女性都是非常了解的。小编已经告诉了你例假期间的饮食禁忌。在女性例假期间，最好不要接触含有咖啡因的饮料、浓茶、巧克力、辣椒、胡椒等物质，这些物质会导致女性月经期间丢失大量的铁元素和B族维生素，影响女性的情绪。